જૂની રીતે કંટાળો, નવા માવજત વલણોનો પ્રયાસ કરો, જાણો શું છે …

આ એક કવાયત છે જેમાં ક્રોલિંગ, જમ્પિંગ, દોડ, સંતુલન વગેરે શામેલ છે, આ કવાયતમાં, અમે ચાર -લેગ પ્રાણીઓની પ્રવૃત્તિઓની નકલ કરીએ છીએ. બંને હાથ અને પગના એક સાથે ઉપયોગ પર ભાર મૂકતા, તે આખા શરીરની વર્કઆઉટને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે આપણે તેને ગમે ત્યાં અને ગમે ત્યારે કરી શકીએ છીએ. આ માટે આપણને ખર્ચાળ ઉપકરણોની જરૂર નથી. ઘરની અંદર અથવા બહાર ચતુર્થાંશ પણ કરી શકે છે.

ઘણા લોકોના મનમાં પ્રશ્ન ises ભો થાય છે જે ચતુર્થાંશમાં નવું છે. અમે બીજા કસરતમાં અમારા બંને હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. દરસલ ચતુર્ભુજ સ્નાયુના જૂથને લક્ષ્યાંક બનાવે છે જેને સ્ક્વોડ સ્નાયુઓ કહેવામાં આવે છે
તે તમામ પ્રકારની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને શરીરની એકંદર સ્થિરતા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્નાયુઓના આ જૂથમાં ચતુર્ભુજ, ચતુર્થાંશ લમ્બરમ, ચતુર્ભુજ (વાછરડામાં) અને ચતુર્થાંશ ફેમોરિસ શામેલ છે.

ચતુર્ભુજ એ શરીરની આખી વર્કઆઉટ છે. આ કરીને, કરોડરજ્જુ અને પેટની સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. આ સાથે, હાથ અને ખભા પણ સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે. આ હૃદયના ધબકારાને વધારી શકે છે જે હૃદયની તંદુરસ્તી છે પણ સુધારી શકે છે. ચતુર્ભુજ તણાવ ઘટાડે છે અને આત્મવિશ્વાસ પણ બિલ્ડઅપ છે. તે છે, સારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે આ કવાયત કરીને, તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરી શકે છે.

કરચલો વોક: બેસો અને તમારા હિપ્સને થોડો ઉપર ઉંચો કરો અને જુદી જુદી દિશામાં ચાલો.
મંકી વ walk ક: બેસો અને એકથી બીજામાં ઝડપથી ચાલો.
ચિત્તા કમકમાટી: ફ્લોર પર ઝલક અને ઘૂંટણ નીચે.
ફ્રોગ જમ્પ અને ગોરિલા વ walk ક: દેડકાની જેમ કૂદકો અને આગળ વધ્યો. હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરીને ગોરિલોની જેમ ચાલો.
સ્પાઇડર વ walk ક: પીઠને સીધો રાખવો અને પગના પગને સ્પર્શ કરવો, એક deep ંડા રાજ્યમાં પડે છે. પછી ફ્લોર પર હાથ ફેલાવીને સંતુલન બનાવો અને તમારી ચાલને નિયંત્રિત કરો અને આગળ વધો.

ગરમ
ટ્રાઇટીંગ, કેન્ટરિંગ અને ગેલપિંગ જેવી મૂળભૂત પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ કરો
જ્યારે તમે આરામદાયક હોવ ત્યારે પ્રેક્ટિસમાં વધારો
નરમ સપાટી પર કસરત
મોજા અને કૌંસ પહેરો
જ્યારે તમે દુ hurt ખ અથવા પીડા અનુભવો છો ત્યારે તરત જ રોકો

તે એક નવો વલણ હોવાથી, તેના પર વધુ અભ્યાસની જરૂર છે, તેથી તેને પ્રારંભ કરતા પહેલા, તમારે તમારા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જ જોઇએ. તેમ છતાં ચતુર્ભુજ તમને શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય લાભ આપી શકે છે, તે બધી જરૂરી માહિતી પ્રાપ્ત કર્યા પછી જ તેને પ્રારંભ કરો.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.