ફક્ત એક જ પીણું 35 ગ્રામ પ્રોટીન મેળવશે, તે પણ પ્રોટીન પાવડર વિના, જાણો …

શરીર માટે આવશ્યક પ્રોટીન પોષક તત્વોમાંથી એક છે. સ્નાયુઓ, હાડકાં, ત્વચા, વાળ અને નખના ઉત્પાદન અને સમારકામ માટે તે જરૂરી છે. ઉપરાંત, પ્રોટીન ઉત્સેચકો, હોર્મોન્સ અને એન્ટિબોડીઝ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે, શરીરને energy ર્જા આપે છે અને વજન વ્યવસ્થાપનમાં ભૂમિકા ભજવે છે. જો શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય, તો પછી સ્નાયુઓ, હાડકાં, વાળ અને નખ નબળા થવા લાગે છે. ઉપરાંત, થાક, ત્વચા શુષ્ક, વજનમાં ફેરફાર, શરીરમાં સોજો, ઉપચારની ઇજાઓમાં વિલંબ જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.

શરીર માટેની તેની જરૂરિયાતોને જોતાં, દરરોજ પ્રોટીનનો પૂરતો જથ્થો લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો દરરોજ દર માઇલ તંદુરસ્ત પુખ્ત વયે 15-30 ગ્રામ પ્રોટીન લેવાની ભલામણ કરે છે. હા, પરંતુ, એક જ સમયે વધુ પ્રોટીન લેવાનું ટાળો, કારણ કે માયો ક્લિનિક (આરએફ) અનુસારઅધ્યયનોએ શોધી કા .્યું છે કે એક સાથે 40 ગ્રામથી વધુ પ્રોટીન લેવાનું ભલામણ કરેલા 15-30 ગ્રામના વપરાશ કરતા વધુ ફાયદાકારક નથી.

જો તમે અથવા તમારા માતાપિતા તમારા પ્રોટીનને દરરોજની જરૂર હોય તો જો તમે ખૂબ સંઘર્ષ કરો છો, તો પછી કોઈ રેસીપી તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. આ કેરી લાસી છે, પરંતુ તે સામાન્ય કેરી લાસી નથી, પરંતુ તેમાં પુષ્કળ પ્રોટીન છે. તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે કેરી લાસી પ્રોટીન કેવી રીતે આપી શકે છે, જ્યારે તે આ રેસીપી વિશેની વિશેષ બાબત છે અને તે ફક્ત 4 મોટા ઘટકોમાંથી તૈયાર થઈ શકે છે. ફિટનેસ કોચે કહ્યું કે આ સામાન્ય કેરી લાસી નથી, પરંતુ તે 35 ગ્રામ પ્રોટીન કેરી લાસી છે, તે પણ એક સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર વિના છે.

તમારે આ લાસી શામેલ કરવા માટે જરૂરી સામગ્રી-

• એક કપ રાંધેલ અથવા સ્થિર કેરી
• મોટો કપ પ્લેન ગ્રીક દહીં (મીઠી અને બિન -બિન -વિના)
• દૂધ
• ટફુ
• એક ચપટી મીઠું અને એલચી.

સૌ પ્રથમ, બ્લેન્ડરમાં કેરી, દૂધ, એક ચપટી મીઠું અને એલચી ઉમેરો અને દરેકને સારી રીતે મિશ્રિત કરો. આ તબક્કે, તે સામાન્ય કેરી લાસી જેવું દેખાશે પરંતુ તેનું રહસ્ય રોકાયેલું છે. ક્રસ્ટ ટોફુ અને તેમને થોડીવાર માટે પાણીમાં પલાળી દો જેથી તેઓ નરમ બને. તેમને કેરી લાસી મિશ્રણમાં મૂકો અને ફરીથી મિશ્રણ કરો. આ રીતે તમારું પ્રોટીન -રિચ કેરી લાસી તૈયાર થઈ જશે.

આ કેરી પીવા માટે લાસી તમને અને તમારા માતાપિતાને ઘણા ફાયદા આપશે-

• આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે.
• હાડકાંના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે.
• આ પીવાથી તમને વધુ શક્તિ મળશે.
• તે તીવ્ર મન મેળવવામાં પણ મદદરૂપ છે.
  અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.