પીસીઓએસ સાથે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ છે, આયુર્વેદ ડ doctor ક્ટર માને છે કે અભિપ્રાય, 7 ફૂડ વિસ્ફોટ …

પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ સામે લડતી મહિલાઓ એક લક્ષણ સામાન્ય હોઈ શકે છે તેનું વજન વધારે છે. આ સ્થિતિ સાથે વજન ઘટાડવું એ કાર્ય કરતા ઓછું નથી. કારણ કે પીસીઓએસમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન બગડે છે અને બોડી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કરે છે. માત્ર આ જ નહીં, સોજો, sleep ંઘનો અભાવ જેવા ઘણા પરિબળો પણ વજન વધારવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, જો તમે યોગ્ય જીવનશૈલીવાળા આહારમાં કેટલાક સુપરફૂડ્સ શામેલ કરો છો, તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આયુર્વેદિક ડ doctor ક્ટર દીષા ભવસર સવલીયાએ ખોરાકની સૂચિ શેર કરી છે જે પીસીઓએસમાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

તજ પીસીઓએસ સાથે સંઘર્ષ કરતી મહિલાઓ માટે સુપરફૂડ કરતા ઓછું નથી. તે ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે કેલરીને ઝડપથી બર્ન કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તજના વપરાશને કારણે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં પણ સુધારો કરે છે કરવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમે તેનો ઉપયોગ દરરોજ હર્બલ ચામાં કરો છો અથવા તેને અદલાબદલી ફળો પર છંટકાવ કરો છો અને તેને તંદુરસ્ત નાસ્તા તરીકે ખાઓ છો.

આ બીજ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ શણના બીજનો વપરાશ પીસીઓએસ સાથે સંકળાયેલ હોર્મોનલ સંતુલન અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે તમે ભોજન પછી દિવસમાં 2-3 વખત 1 ચમચી શેકેલા ફ્લેક્સસીડ બીજ લઈ શકો છો. અથવા ગરમ પાણીમાં 1 ચમચી ગ્રાઉન્ડ અળસી અને લીંબુ ઉમેરો. નાસ્તાને રોકવા અને વજન ઓછું કરવા માટે તેને ખોરાક વચ્ચે પીવો.

પીસીઓએસ સાથે વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત ટેવો અપનાવવી જરૂરી છે. આ માટે, તમામ પ્રકારની પ્રોસેસ્ડ ખાંડને ટાળો અને ફળોમાં હાજર કુદરતી ખાંડ પસંદ કરો. તમે તમારી પસંદગીના બધા ફળ (પરંતુ એક સમયે એક) ખાઈ શકો છો, ખાસ કરીને પપૈયા. તે સમયગાળાને નિયમિત કરવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કદાચ તમે દરરોજ આદુનો ઉપયોગ પણ કરશો, તે પીસીઓએસ માટે પણ ખૂબ મદદરૂપ છે. આ બળતરા ઘટાડવામાં અને ચયાપચયમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ચરબીનું નુકસાન ઝડપથી થાય છે. આ માટે, તમે દિવસભર આદુથી તૈયાર કરેલા પાણી પી શકો છો. આ સિવાય, મેથી એક શક્તિશાળી મસાલા પણ છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનો ઉપયોગ ખોરાકમાં કરવા ઉપરાંત, તમે મેથી પાણી પણ પી શકો છો. મેથી પાણી બનાવવા માટે, રાતોરાત એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી મેથીને પલાળી દો. બીજા દિવસે સવારે બીજ ચાવવું અને પાણી પીવો.

આ સિવાય, પીસીઓએસ આહારમાં ભરતી અને મૂંગ બીન્સના સમાવેશના ઘણા ફાયદા પણ છે. ભરતીનો વપરાશ ચરબી અને ડિટોક્સ હિંમત ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે મૂંગ પ્રોટીન અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે, જે મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તમે ભરતી બ્રેડ/ચિલ/પોપકોર્ન/ખીર વગેરે ખાઈ શકો છો જ્યારે મૂંગ સાથે ઠંડી અથવા પરાથા બનાવતા, શાકભાજી તરીકે રાંધવા, નાસ્તો/કચુંબરના રૂપમાં બાફેલી મૂંગ લો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.