ડ Dr .. અમિત ગોયલ, ડિરેક્ટર અને એચઓડી યુનિટ રેનલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ યુરિનોકોલોજી, યુરોલોજી અને રોબોટિક સર્જરી, મેક્સ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામ અનુસાર, વધુ પાણી પીવાથી કિડનીના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. કિડની એ શરીરની કુદરતી શુદ્ધિકરણ સિસ્ટમ છે, પરંતુ જો તમે વધારે પાણી પીતા હોવ તો કિડનીના કાર્યોમાં વિક્ષેપ પડી શકે છે.
કિડની શરીરને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે યુરિન દ્વારા લોહીમાંથી ઝેર અને વધારાના પાણીને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, પીવાનું પાણી કિડનીને સ્વસ્થ રાખે છે અને તેનું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરે છે, પરંતુ સામાન્ય કરતા વધુ પાણી પીવાથી કિડની પર દબાણ આવે છે.(ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટ ock ક)
કિડની પણ સંતુલન
કિડનીનું કામ ફક્ત ફિલ્ટર કરવાનું જ નથી, પરંતુ સંતુલન જાળવવા માટે પણ કામ કરે છે. કિડની લોહીમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા ખનિજોનું સંતુલન જાળવે છે. શરીરમાં વધારે પાણી હાયપોનાટેમિયાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે સોડિયમ સ્તર જો ઓછું થાય, તો કિડનીને ઓવરટાઇમ કરવો પડે છે અને શરીરની પ્રવાહી સંતુલન બગડે છે. આ લાંબા સમયથી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે.
તે કેટલું પાણી પીવું સલામત છે?
દરરોજ કેટલું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ અથવા વ્યક્તિની ઉંમર, વજન, હવામાન અને કાર્ય પર આધાર રાખે છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. આ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને કિડની પણ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે કુલ 2.5 થી 3.5 લિટર પ્રવાહી (પાણી, ફળો અને ખોરાકમાંથી) દરરોજ મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે સલામત છે.
ઓવરહાઇડ્રેશન કેટલું જોખમી છે?
વધારે પાણી પીવાથી બાથરૂમમાં વારંવાર જવાની સમસ્યાઓ થતી નથી, પરંતુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં સોજો, મૂંઝવણ, ઉબકા, આંચકી અથવા કોમા પણ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સંતુલિત કર્યા વિના એથ્લેટ્સ પ્રવાહીને બદલી નાખે છે, ત્યારે તેમને પાણીની અંતર્ગત સમસ્યા હોઈ શકે છે. પહેલેથી જ કિડની અથવા હૃદયથી સંબંધિત સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે ઓવરહાઇડ્રેશન એકદમ જોખમી હોઈ શકે છે.
સ્માર્ટ હાઇડ્રેશનની પદ્ધતિઓ પસંદ કરો
તે જરૂરી નથી કે પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, તમે ફક્ત પાણીના પાણીના પાણી પીવો, પરંતુ તમે અન્ય રીતે ડિહાઇડ્રેશનને પણ ટાળી શકો છો. આ માટે, તમે કાકડી, નારંગી, મેલન વગેરેનો વપરાશ કરી શકો છો આ સાથે, તમને પ્રવાહી સાથે જરૂરી ખનિજો પણ મળશે. આ સિવાય, તમે હર્બલ ચા, નાળિયેર પાણી અને માખણના દૂધમાંથી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ મેળવી શકો છો જે સાદા પાણીમાં નથી.
સંતુલન કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
પાણીના ડિટોક્સ ચેલેન્જ લેતા મોટાભાગના લોકોએ સ્વીકાર્યું છે કે તાજી અનુભવવાને બદલે તેમને થાક, બ્લ ot ટિંગ અને માથાનો દુખાવો થયો છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જાણીતું છે કે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું કેટલું મહત્વનું છે. એક સમયે વધુ પાણી પીવાને બદલે દિવસભર પાણીના સેવનમાં ગાબડાં રાખવાનું વધુ સારું છે. કિડનીને સ્વસ્થ રાખવાની આ સલામત રીત છે.
પણ ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો
જે લોકોને પહેલાથી કોઈ કિડનીની સમસ્યા હોય છે તેઓને ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ કે તેઓને દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. કિડની રોગવાળા લોકોએ વધુ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે કિડની પર વધુ દબાણ લાવે છે.
