લોકો ઘણીવાર તેમની દવાઓ આધાશીશી પીડાને કાબૂમાં રાખવા માટે લે છે, પરંતુ તે પછી પણ તેમને કોઈ આરામ મળતો નથી. પરંતુ દવાઓમાં સુધારો કરવો તેમજ જીવનશૈલી, સારી કેટરિંગ, તાણ વ્યવસ્થાપન અને ટ્રિગર પરિબળોને સુધારવા માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમે સારા આહાર દ્વારા આધાશીશી હુમલો સરળતાથી ટાળી શકો છો. આજે અમે તમારી સાથે કેટલીક ખાદ્ય ચીજો શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમને આધાશીશીમાં માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તો ચાલો સૂચિ પર એક નજર કરીએ.
કેવી રીતે આધાશીશી હુમલોથી છૂટકારો મેળવવો
સમજાવો કે આધાશીશીની કાયમી સારવાર નથી. પરંતુ તમે તેના અસહ્ય માથાનો દુખાવો તેમજ સારી જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ ખોરાકથી રાહત મેળવી શકો છો. પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રામિતા કૌરે તેના વપરાશકર્તાઓ સાથે કેટલાક ખોરાકની સૂચિ શેર કરી છે જે આધાશીશીના હુમલાથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
કોળા
જો તમે આધાશીશી સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો પછી તમારા આહારમાં કોળાના બીજ શામેલ કરવા માટે તે એક સરસ ઉપાય હોઈ શકે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ જોવા મળે છે, જે sleep ંઘ અને તાણના સ્તરમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તમે મધ્ય સવારે ફળ સાથે કોળાના બીજના ચમચીને મિશ્રિત કરીને તેનો વપરાશ કરી શકો છો.
આદુ
આદુ એક ખૂબ જ શક્તિશાળી b ષધિ પણ છે, જે તમારા માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ઉબકા ઘટાડવામાં અને આધાશીશીથી om લટી કરવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જ્યારે પણ તમને માથાનો દુખાવો અથવા ause બકા લાગે છે, ત્યારે આદુ ચાનો કપ પીવો, તમને રાહત મળશે.
શણના બીજ
ફ્લેક્સ બીજ પણ આધાશીશી પીડાને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. ખરેખર, અળસીના બીજમાં મેગ્નેશિયમ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે માથાનો દુખાવોથી રાહત આપે છે. એએમએફ અનુસાર (રેફ), તમારા આહારમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ આધાશીશી હુમલોનો સમયગાળો ઘટાડી શકે છે. તમે તમારા દાળ/શાકભાજી/સૂપ, રોટલી વગેરેમાં 1 ચમચી શેકેલા ગ્રાઉન્ડ બીજ ઉમેરી શકો છો.
હળદર
આ સિવાય, તમે આધાશીશીના હુમલાને ટાળવા માટે બેડ પહેલાં એક કપ હળદર દૂધ પણ પી શકો છો. તે સારી sleep ંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, એક અધ્યયનમાં બહાર આવ્યું છે કે હળદરમાં સક્રિય ઘટક કર્ક્યુમિન આધાશીશીના લક્ષણો અને આધાશીશી એપિસોડ્સની આવર્તન ઘટાડે છે.
કાકડી
મોટાભાગના લોકો કાકડી તેમના કચુંબરનો એક ભાગ બનાવવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કાકડી -રિચ કાકડી આધાશીશી પીડાને દૂર કરી શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે તે તમારા બપોરના ભોજનમાં ચોક્કસપણે શામેલ છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
