નવી દિલ્હી. વિશ્વ યોગ દિવસ 2026 હવે થોડા દિવસોમાં ઉજવવામાં આવનાર છે. આ ખાસ અવસર પહેલા પણ ભારત સરકારનું આયુષ મંત્રાલય દેશવાસીઓને તેમની દિનચર્યામાં યોગાસનનો સમાવેશ કરવા માટે સતત અપીલ કરી રહ્યું છે. યોગ્ય આસનોનો અભ્યાસ કરવાથી માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ મનને પણ પ્રસન્ન અને શાંત રાખે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, યોગ એ માત્ર શારીરિક કસરત નથી, પરંતુ તે શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખવાનું પ્રાચીન ભારતીય વિજ્ઞાન છે. આજકાલ, વ્યસ્ત જીવનશૈલી, કામના દબાણ અને તણાવને કારણે, લોકો વારંવાર હાઇપરટેન્શન અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ નિષ્ણાતો નિયમિતપણે બદ્ધ કોનાસનનો અભ્યાસ કરવાની સલાહ આપે છે, જે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદ્ધ કોનાસનને ‘બાઉન્ડ એન્ગલ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. આ એક સરળતાથી અસરકારક આસન છે. આ કરવા માટે, જમીન પર સીધા બેસો, બંને પગની હીલ્સને એકસાથે લાવો અને ઘૂંટણને બહારની તરફ ખોલો. બંને હાથ વડે પગના અંગૂઠાને પકડીને સીધા બેસો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ આસનમાં થોડો સમય રહેવાથી શરીરના નીચેના ભાગની માંસપેશીઓ સક્રિય બને છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને શરીરમાં જમા થયેલો તણાવ ધીમે ધીમે ઓછો થાય છે.
યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે બદ્ધ કોનાસન પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે. જેના કારણે હૃદયના ધબકારા સામાન્ય રહે છે, બ્લડપ્રેશર નિયંત્રિત રહે છે અને મનને ઊંડી શાંતિ મળે છે. ઊંડા શ્વાસ લેતા આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી આખા દિવસનો થાક અને નકારાત્મક વિચારો દૂર થાય છે. મૂડ સારો રહે છે અને તણાવનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે.
નિષ્ણાતો માને છે કે દરરોજ માત્ર 15 મિનિટ માટે પણ યોગનો સમાવેશ કરવાથી વ્યક્તિ ઊર્જાવાન અને સકારાત્મક અનુભવે છે. આ આસન ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ લાંબા સમયથી હાઈપરટેન્શનની સમસ્યાથી પરેશાન છે. જો કે, કોઈપણ નવા આસન શરૂ કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ લો.
મંત્રાલયે તમામ નાગરિકોને, ખાસ કરીને યુવાનો, આધેડ અને વૃદ્ધોને આ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસને યાદગાર બનાવવા અને યોગને જીવનનો એક ભાગ બનાવવા વિનંતી કરી છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
