નવી દિલ્હી. વધતી ઉંમર સાથે પડવાનું જોખમ વધે છે. નાની બેદરકારી અથવા ખરાબ સંતુલન વૃદ્ધોને ગંભીર ઇજા પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગાસન એક સુરક્ષિત અને અસરકારક ઉપાય સાબિત થઈ રહ્યો છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, નિયમિત યોગાભ્યાસ વૃદ્ધોમાં પડવાના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન એ પણ ચેતવણી આપે છે કે વૃદ્ધોમાં ઈજા અને અપંગતાનું મુખ્ય કારણ ધોધ છે. 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં ક્ષતિગ્રસ્ત સંતુલન, સ્નાયુઓની નબળાઇ અને સાંધામાં જડતા સામાન્ય સમસ્યાઓ બની જાય છે. આ બધાને કારણે રોજબરોજના કામોમાં મુશ્કેલી પડે છે અને પડવાનું જોખમ વધી જાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે યોગ આ સમસ્યાઓનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. નિયમિત યોગ શરીરના સંતુલન, સંકલન અને શારીરિક ગતિશીલતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો પર હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ વિશ્લેષણ. પરિણામો ચોંકાવનારા હતા. યોગ કરનારા વૃદ્ધોમાં સંતુલન અને ગતિશીલતા બંને વધુ સારી હોવાનું જણાયું હતું, જેના કારણે પડવાનું જોખમ સ્પષ્ટપણે ઘટ્યું હતું.
વૃક્ષાસન, તાડાસન, ભુજંગાસન અને સેતુ બંધાસન જેવા સરળ યોગ આસનો પગ, કમર અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસનો સંતુલિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને શરીરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, યોગ મનને શાંત રાખે છે, ભય અને ચિંતા ઘટાડે છે, જેનાથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, યોગ માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી જ નથી વધારતું પણ વૃદ્ધોને સ્વસ્થ અને સક્રિય જીવન જીવવામાં પણ મદદ કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ માત્ર 20-30 મિનિટ યોગ કરવાથી પણ ફાયદો થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, યોગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરવી વધુ સારું છે, ખાસ કરીને જેઓ કોઈપણ પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી તબીબી સ્થિતિ ધરાવે છે તેમના માટે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
