જો તમે sleep ંઘની અભાવ સાથે એક કે બે રાત પસાર કરો છો, તો પછી આરોગ્યની ખૂબ નકારાત્મક અસર થતી નથી, પરંતુ જો તમે દરરોજ સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી, તો તે સમસ્યા હોઈ શકે છે અને આવી સ્થિતિમાં તે મહત્વનું છે કે તમે કેટલાક પગલાં અજમાવો.
કેટલાક દેશી ઉપાયનો પ્રયાસ કર્યા પછી પણ તમે રાત્રે બાળકોની જેમ સૂઈ શકો છો. આયુર્વેદિક ડ doctor ક્ટર નીલ સાવાલીયા એવા ઉપાય વિશે લોકો સાથે શેર કર્યું છે જેનો ઉપયોગ વર્ષોથી શરીરને આરામ કરવા અને સારી sleep ંઘ મેળવવા માટે કરવામાં આવે છે.
આ સમસ્યાઓ પૂરતી sleep ંઘ ન આવે તે કારણે થાય છે
Sleep ંઘ તમારા શરીર માટે ફરીથી સેટ કરવા જેવી ક્રિયાઓ કરે છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીર આરામ કરે છે, મન સારી રીતે કાર્ય કરવામાં સક્ષમ છે, વજન જાળવવામાં આવે છે અને તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે કાર્ય કરે છે. પરંતુ જો તમે sleep ંઘ પૂર્ણ ન કરો તો પછી તમે થાક, ચીડિયાપણું, ધ્યાન અને ધ્યાન, વધુ ભૂખ, મગજની ધુમ્મસ જેવા લક્ષણો અનુભવી શકો છો. લાંબી sleep ંઘની ઉણપ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને તમને ઉચ્ચ બીપી, ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. Sleep ંઘનો અભાવ શરીર પર જાડા ચરબી પણ સ્થિર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે દરરોજ 7-9 કલાકની sleep ંઘ લેવાની જરૂર છે.
રાત્રે સારી sleep ંઘ માટે શું કરવું?
જો તમે ખૂબ થાક અથવા તાણને લીધે sleep ંઘ ન લો, તો તમે પરંપરાગત ઉપચારનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે તમારા મગજને થોડીવારમાં શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ અને રક્ત ખાંડના સ્તરને પણ સુધારે છે. આ ઉપચારમાં, તમારે તમારા પગને પાણીમાં ડૂબી જવું પડશે. આ deep ંડા છૂટછાટનો સૌથી સહેલો ઉપાય છે, પરંતુ ડ doctor ક્ટર નીલ લોકોને તેને વળાંકથી અજમાવવાની સલાહ આપે છે.
આ તે રીતે જાદુઈ ડબલ થશે
કદાચ તમે આ યુક્તિ પહેલાં ઘણી વાર અજમાવી હશે અથવા તમારા વડીલોને આ કરતા જોયા છે. પરંતુ જો તમે તેમાં થોડી her ષધિ ઉમેરો છો, તો આ ઉપાય વધુ ફાયદાકારક બને છે. તેમાં ખૂબ જ સરળ bs ષધિઓ ઉમેરવામાં આવે છે, જેમ કે લીમડો, હળદર, કુંવાર વેરા અને ગુલાબની પાંખડીઓ. એવી કેટલીક વસ્તુઓ છે જે સિમલી આરામ કરવા અને સારી sleep ંઘ મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે. અને આ હર્બલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ પાણી પણ તે જ સરળ ઉપચાર છે.
કેવી રીતે હર્બલ ઇન્ફ્યુઝ્ડ પાણી બનાવવું
આ ઉપાયને અજમાવવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારે હળવા પાણીમાં કેટલીક bs ષધિઓને મિશ્રિત કરવી પડશે, જેમ કે-
કેટલાક લીમડો પાંદડા
એક ચમચી હળદર પાવડર
એલોવેરાના કેટલાક ટુકડાઓ
ગુલાબની કેટલીક પાંખડીઓ.
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો
આ જળ ઉપચારને અજમાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય એ રાત્રે સૂતા પહેલા છે. આ બધી her ષધિઓને હળવા પાણીમાં ઉમેર્યા પછી, તમારા પગને 15 મિનિટ સુધી તેમાં ડૂબી રાખો. આ તમને આરામ આપે છે અને રાત્રે સારી sleep ંઘ આપે છે. તે જ સમયે, ડ Dr .. નીલ કહે છે કે આ b ષધિથી ભરપૂર પાણી પણ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે કારણ કે તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, દરેક ડાયાબિટીસ દર્દીએ તેનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
ફાયદા શું છે?
તે તંદુરસ્ત પરિભ્રમણને સમર્થન આપે છે (ખાસ કરીને ખાંડના દર્દીઓ માટે મદદરૂપ).
થાકેલા પગને આરામ કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત પાડે છે.
આરામદાયક, deep ંડી sleep ંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.
શરીરને ડિટોક્સિફાઇ અને તાજું કરવામાં મદદ કરે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
