હાર્ડ ડે 2025 હોવા છતાં પણ ડ Dr .. સંજીવ ચૌધરી, અધ્યક્ષ કાર્ડિયોલોજી, મેરીંગો એશિયા હોસ્પિટલો, ગુરુગ્રામ, ચેતવણી આજના યુગમાં, મોટાભાગના લોકો office ફિસના કામને કારણે અથવા ડિજિટલ મનોરંજનને કારણે લાંબા સમય સુધી બેસે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે સીધી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ઘણા સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે સતત બે કલાક બેસવાથી રક્તવાહિની રોગોનું જોખમ વધે છે.
લાંબા ગાળાની બેઠકની આદત એકંદર આરોગ્યને બગાડે છે અને તે હાર્ટ એટેકથી સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધારે છે. ચાલો આપણે કેવી રીતે સતત બેસવું, હૃદયની તંદુરસ્તીને કેવી અસર પડે છે તે જાણીએ. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
સતત બેઠક હૃદય અસર
જ્યારે તમે લાંબા સમયથી બેઠા છો, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ ખાસ કરીને તમારા પગમાં ધીમું થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ગંઠાઇ જ ધમનીઓમાં અવરોધ બનાવવાનું શરૂ કરે છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને બ્લડ સુગર પણ વધઘટ થાય છે, જે કોલેસ્ટરોલના સ્તરમાં કેટલાક હાનિકારક ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે. આ બધામાં રક્તવાહિની સિસ્ટમ પર વધારાના દબાણ છે જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
કસરતથી કેટલો ફાયદો થાય છે
મોટાભાગના લોકોને લાગે છે કે તમારી બેઠાડુ જીવનશૈલીની હાનિકારક અસરો દરરોજ માત્ર એક કલાકનો ઉપયોગ કરવા માટે ઓછી થઈ શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદય મજબૂત તે લાંબા સમય સુધી બેસવાને કારણે થતી હાનિકારક અસરોને ઘટાડતી નથી. તે ધમનીઓનું રક્ષણ કરી શકતું નથી તેમજ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડના સ્તરમાં વધારો અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો ફક્ત થોડા કલાકોની કસરતથી જ રોકી શકાતી નથી. તંદુરસ્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચય માટે, શરીરને ઓક્સલ પ્રવૃત્તિની જરૂર હોતી નથી પરંતુ ઘણીવાર હિલચાલની જરૂર હોય છે.
આ લક્ષણોને હળવાશથી ન લો
જો તમે અતિશય મોબાઇલ, લેપટોપ અથવા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી તમારી આ ટેવ પણ તમારા હૃદયને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. સ્ક્રીન ઓવરયુજિંગ શરીરમાં કેટલાક લક્ષણો બતાવે છે કે તમારે અવગણવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે થાક, બેચેની, ધબકારા અચાનક ઝડપી, sleep ંઘનો અભાવ વગેરે જેવા લક્ષણો જોઈ રહ્યા છો, તો તે હૃદય રોગના પ્રારંભિક સંકેતો હોઈ શકે છે.
મૌન હાર્ટ એટેક ધમકીમાં વધારો કરે છે
સામાન્ય હાર્ટ એટેકમાં છાતીમાં દુખાવો, પરસેવો અને શ્વાસ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે, પરંતુ મૌન હાર્ટ એટેકના લક્ષણો એકદમ હળવા હોઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો તેને થાક, ગેસ અથવા તાણ તરીકે અવગણે છે. સમયની કોઈ તપાસને કારણે દર્દીના મૃત્યુનું જોખમ વધે છે. તે છે, તે જાણીતું છે, હૃદયને સંપૂર્ણપણે નુકસાન થયું છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે લાંબા ગાળાના ડેસ્ક જોબ્સે તેમના હૃદયની તંદુરસ્તીની વધારાની કાળજી લેવી જોઈએ.
હૃદયના આરોગ્યને કેવી રીતે વધુ સારું બનાવવું?
તમારા રક્તવાહિની આરોગ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે, તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહો. આ માટે, તમે દર અડધા કલાકે standing ભા રહીને, ફોન પર ચાલવા અને કામ વચ્ચે ખેંચાણથી વધુ સારા પરિણામો મેળવી શકો છો. કાર્ય દરમિયાન, પ્રકાશ કસરત લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરશે અને તમારું હૃદય આરોગ્ય સારું રહેશે.
નીચા બેસવાના હૃદય માટે ફાયદા
જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેશો અને સતત બેસવાનું ટાળો છો, તો પછી તમને ઘણા ફાયદા મળશે પરંતુ એક નહીં. આ તમારા બ્લડ પ્રેશર અને ખાંડના સ્તરને સામાન્ય રાખશે. આ કોલેસ્ટરોલ સ્તરનું સંતુલન રાખવામાં પણ મદદ કરશે. નિયમિત ચળવળ ધમનીઓમાં જડતા અને ગંઠાઈ જવાના જોખમને ઘટાડશે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટાડશે. આ નાની ટેવ સમય જતાં તમારા રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે અને તમારી ઉંમર લાંબી રહેશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
