નવી દિલ્હી. ખોરાક ખાધા પછી, લોકોને ઘણીવાર કંઈક મીઠી ખાવાનું મન થાય છે. તેનાથી મૂડ પણ સારો રહે છે અને શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી પણ મળે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકોને જ્યારે થાક લાગે અથવા ખૂબ ભૂખ લાગે ત્યારે મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું મન થાય છે. પરંતુ જો તમને દિવસ દરમિયાન વારંવાર મીઠાઈ ખાવાનું મન થતું હોય અને મીઠાઈ ખાવાનું મન ન થતું હોય, તો તમારે તેને ફક્ત તમારી પસંદગી માનીને તેને અવગણવી જોઈએ નહીં. વારંવાર મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા થવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ઊંઘ ન આવવાથી અથવા વધુ પડતા સ્ટ્રેસને કારણે પણ મીઠાઈની તૃષ્ણા વધે છે. કેટલાક લોકોમાં, તે શરીરમાં સુગર વધવાથી સંબંધિત સમસ્યાઓનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. જો તમે કલાકો સુધી કંઈ ન ખાતા હોવ તો શરીરને એવું લાગે છે કે કંઈક એવું ખાવાનું જે ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે, આવા સમયે મીઠી વસ્તુઓનો સ્વાદ વધુ સારો લાગે છે. પરંતુ મીઠાઈ ખાવાથી મળેલી એનર્જી લાંબો સમય ટકી શકતી નથી. થોડા સમય પછી તમને ફરીથી ભૂખ લાગી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં મીઠાઈ, બિસ્કીટ, ચોકલેટ કે મીઠા પીણાંનું વારંવાર સેવન કરવાથી શરીરમાં વધારાની કેલરી પહોંચે છે અને વજન વધે છે. તેથી, લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને સમયસર સંતુલિત ખોરાક લો.
ઘણી વખત આપણે પેટ ભરવા માટે ખોરાક ખાઈએ છીએ, પરંતુ ખોરાકમાં શરીર માટે જરૂરી વસ્તુઓ ઓછી હોય છે. જો આહારમાં કઠોળ, દૂધ, દહીં, ઈંડા અને શાકભાજી, ફળો અથવા આખા અનાજ જેવી પ્રોટીનની ઓછી વસ્તુઓ હોય તો પેટ ઝડપથી ખાલી લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં વારંવાર કંઈક ખાસ કરીને મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા થાય છે. તેથી, તમારા રોજિંદા આહારમાં તમારી જરૂરિયાત મુજબ કઠોળ, શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને પ્રોટીન વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
જો તમને દરરોજ પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તેની અસર તમારી ખાવાની ટેવ પર પણ પડી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ તમને દિવસભર થાક અને નબળાઈ અનુભવી શકે છે. આવા સમયે, શરીર એવી વસ્તુઓ માંગી શકે છે જે ઝડપી ઊર્જા આપે છે અને મીઠાઈઓ સૌથી સરળ વિકલ્પ લાગે છે. જો તમને વારંવાર મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય છે, તો તમારા સૂવાના સમય પર પણ ધ્યાન આપો. દરરોજ યોગ્ય સમયે સૂવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવાથી આ આદત ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
કામના દબાણ, ઘરની સમસ્યાઓ, ઉદાસી અથવા વધુ પડતા થાકને કારણે ઘણા લોકોને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય છે. મીઠાઈ ખાધા પછી તમને થોડો સમય સારું લાગશે. આ જ કારણ છે કે જ્યારે કેટલાક લોકો તણાવમાં હોય ત્યારે વારંવાર મીઠાઈ અથવા ચોકલેટ ખાવાનું શરૂ કરે છે. જો તમે દરેક વખતે તણાવ અથવા ઉદાસીમાં મીઠાઈઓ ખાઓ છો, તો તે ધીમે ધીમે આદત બની શકે છે.
જો તમને મીઠાઈ ખાવાની સતત ઈચ્છા હોય અને ખૂબ જ તરસ લાગતી હોય, વારંવાર પેશાબ થતો હોય, મહેનત કર્યા વિના વજન ઓછું થતું હોય અથવા સતત થાકેલા હો તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આવા લક્ષણો કેટલાક લોકોમાં શરીરમાં વધેલી ખાંડ અથવા ડાયાબિટીસ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.
મીઠાઈની ઈચ્છા ઓછી કરવા માટે સૌ પ્રથમ તો વધારે સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાનું ટાળો. તમારા આહારમાં કઠોળ, શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને પ્રોટીન વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. જો તમને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય તો તમે મીઠાઈ કે મીઠાઈ પીણાંને બદલે ફળો ખાઈ શકો છો. દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પણ પ્રયાસ કરો અને તણાવ ઓછો કરો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
