નવી દિલ્હી. યોગ પ્રાચીન સમયથી આપણી સંસ્કૃતિનો અભિન્ન અંગ રહ્યો છે. યોગના અનેક આસનોમાં ભદ્રાસનનું ખૂબ મહત્વ છે. આ આસન જેટલું સરળ લાગે છે તેટલું જ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. સંસ્કૃતમાં ‘ભદ્ર’નો અર્થ ‘લાભદાયક’ અથવા ‘શુભ’ થાય છે. તેથી તેને કલ્યાણકારી આસન પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક શાંતિ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, આ આસન ઘૂંટણ, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. તે માસિક ખેંચાણ ઘટાડવા, કિડની અને પ્રોસ્ટેટ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ અસરકારક છે. ભદ્રાસન ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે ફાયદાકારક છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ આસન હિપ્સ અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી ડિલિવરી સરળ બને છે. તે માસિક સ્રાવની અગવડતા ઘટાડવા અને તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ આસન જાંઘ, ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટીઓ અને પેલ્વિસના સ્નાયુઓને સારી રીતે ખેંચે છે, મજબૂત બનાવે છે અને લંબાય છે. કરોડરજ્જુને સીધી કરે છે. આ આસનમાં તમે તમારા બેઠેલા હાડકાને જમીન પર આરામ આપો. જેના કારણે કરોડરજ્જુ આપોઆપ લાંબી અને સીધી થઈ જાય છે.
આ આસન કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને મન તેજ બને છે. તે માથાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો, આંખની નબળાઇ, અનિદ્રા અને હેડકી જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, આમ કરવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે અને કબજિયાત જેવી શારીરિક સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે. આ ઉપરાંત ભોજન સારી રીતે પચે છે અને મન તેજ રહે છે. માથાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો, અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
ભદ્રાસન મહિલાઓ સહિત દરેક ઉંમરના લોકો કરી શકે છે, પરંતુ યોગ નિષ્ણાતો પણ કેટલીક સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપે છે. તે જ સમયે, જો ઘૂંટણ અથવા હિપ્સમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. શરૂઆતમાં વધારે ભાર ન મૂકવો જોઈએ અને પ્રેક્ટિસનો સમય ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
