નવી દિલ્હી. આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં જ્યાં તણાવ, કબજિયાત અને કમરના દુખાવા જેવી શારીરિક સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે, ત્યાં યોગમુદ્રાસન જીવનરક્ષકની જેમ કામ કરે છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરની સાથે સાથે મનને પણ સંતુલિત રાખે છે. આ એક એવું યોગ આસન છે, જે બે શબ્દો ‘યોગ’, એટલે કે ‘જોડાવું’ અને ‘મુદ્રા’ એટલે કે ‘પ્રતીક’થી બનેલું છે, જ્યારે અંગ્રેજીમાં તેને ‘સાયકિક યુનિયન પોઝ’ કહેવામાં આવે છે, જેનો હિન્દી ભાષામાં અર્થ થાય છે ‘માનસને જોડવું’. યોગ મુદ્રાસન, વાસ્તવમાં, એક યોગ આસન છે જે શરીર અને મન વચ્ચેના અંતરને દૂર કરે છે અને સંવાદિતા સ્થાપિત કરે છે. આ આસન કરતી વખતે, શરીર ધ્યાન, સમર્પણ અને આંતરિક શાંતિની સ્થિતિમાં જાય છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે યોગાસન સંબંધિત કેટલીક માર્ગદર્શિકાઓ આપી છે, જે મુજબ, તે પેટના અંગોને સક્રિય કરવામાં, પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તેની પ્રેક્ટિસ પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સ્ત્રીઓમાં પ્રજનન અંગોને લગતી સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે.
આ આસનનો લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ કરવાથી શરીર અને મનમાં સ્થિરતા અને એકાગ્રતા વધે છે. વધુમાં, તે મણિપુરા ચક્રને સક્રિય અને ઉત્તેજિત કરે છે (માનવ શરીરના સાત મુખ્ય ચક્રોમાંનું ત્રીજું ઊર્જા કેન્દ્ર, આત્મવિશ્વાસ, પાચન અને અગ્નિ તત્વ સાથે સંકળાયેલું છે), જેનાથી શરીરમાં પ્રાણિક ઉર્જા નિયંત્રિત થાય છે.
આ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે, તેને કરવા માટે મોટાભાગના ભક્તોએ પદ્માસનની સ્થિતિમાં બેસવું જોઈએ. હવે તમારા બંને હાથના કાંડા પાછળની તરફ લઈ જાઓ અથવા તમારા પગના અંગૂઠાને પકડી રાખો. લાંબા ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે ધીમે ધીમે આગળ નમવું. તમારા કપાળને જમીન પર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને શરીરને ઢીલું છોડી દો. સામાન્ય: શ્વાસ લેતી વખતે થોડીક સેકન્ડો માટે પકડી રાખો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.
શરૂઆતમાં આ આસન કરવા માટે નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લો. થોડા દિવસોની પ્રેક્ટિસ પછી, આ આસન કરવું એકદમ સરળ બની જાય છે. આ આસનમાં કરોડરજ્જુ અને પગ સહિત લગભગ આખું શરીર સામેલ છે, તેથી સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ તે શરીરના વિવિધ ભાગો માટે ફાયદાકારક છે.
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
