નવી દિલ્હી. વધતી ઉંમર અને કામકાજ સાથે શરીર ધીમે ધીમે નબળું પડવા લાગે છે. બાદમાં આ શારીરિક સમસ્યાઓ મોટા રોગોનું કારણ બની જાય છે. જો કે, આને યોગ અને નિયમિત ખાવાની ટેવથી સુધારી શકાય છે. આવા પડકારજનક અને શક્તિશાળી આસનોમાંનું એક છે પિંચ મયુરાસન, જેને અંગ્રેજીમાં ‘ફેધર પીકોક પોઝ’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનમાં શરીરને માથાના ટેકાથી નહીં, પરંતુ કોણી અને હાથના ટેકાથી એટલે કે કોણીથી કાંડા સુધીના ભાગને ઉંધુ કરવામાં આવે છે. તે લાગે તેટલું સરળ, પ્રેક્ટિસમાં વધુ સંતુલન, શક્તિ અને ધીરજની જરૂર છે. ચપટી મયુરાસન શરીર અને મન બંને માટે ફાયદાકારક છે. આ આસન માત્ર હાથ, ખભા અને કોરને મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ ડર પર કાબુ મેળવીને આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આયુષ મંત્રાલયે પિંચા મયુરાસનને સંતુલન અને વ્યુત્ક્રમ આસન તરીકે માન્યતા આપી છે. આ મુજબ, પિંચ મયુરાસન કરતી વખતે, શરીરનો સંપૂર્ણ ભાર કોણી અને હાથ પર હોય છે.
આ આસન ખભા, પીઠ અને પગના હાડકાને અસર કરે છે. જ્યારે આ આસન કરતી વખતે હિપ્સ ઉંચા થાય છે, ત્યારે શરીરના સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પોષક તત્વો ઝડપથી હાડકાં સુધી પહોંચે છે. આ આસન શરીરને શક્તિ આપે છે અને પીઠના નીચેના ભાગની શક્તિમાં વધારો કરે છે.
આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીરની હિલચાલની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે, જે પ્રેક્ટિશનરને હાથનું અદ્યતન સંતુલન રાખવામાં મદદ કરે છે.
આ આસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણને વાળીને જમીન પર બેસો અને તમારી બંને કોણી અને હથેળીઓને ફ્લોરની સમાંતર રાખો. અધો મુખ સ્વાનાસનની જેમ પગ સીધા કરો અને હિપ્સને ઉપર કરો. કોર અને ખભાની તાકાતનો ઉપયોગ કરીને, ધીમે ધીમે પગને હવામાં ઉપર ઉઠાવો. માથું જમીનથી ઉપર રાખીને પગને સીધા આકાશ તરફ લંબાવો.
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ખભા કે ગરદનમાં ઈજા હોય તો આ આસન ન કરો. શરૂઆતમાં, સંતુલન જાળવવા માટે દિવાલનો ટેકો લો.
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
