નવી દિલ્હી. આધુનિક જીવનશૈલીમાં પીઠનો દુખાવો, ખભાની જકડાઈ અને માનસિક તણાવ એ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, અકર્ણ ધનુરાસન એક નિશ્ચિત અને અસરકારક યોગ આસન તરીકે કામ કરે છે. આ આસન માત્ર શારીરિક સુગમતા અને શક્તિમાં વધારો કરતું નથી, પરંતુ સાધકમાં એકાગ્રતા અને માનસિક મનોબળ પણ સ્થાપિત કરે છે. ત્રણ સંસ્કૃત શબ્દો ‘આ’ (ટાક), ‘કર્ણ’ (કાન), અને ‘ધનુષ’ (ધનુષ્ય) થી બનેલા આ આસનનો શાબ્દિક અર્થ છે ‘ધનુષ્યને કાન સુધી ખેંચવું’. આ આસન મુખ્યત્વે જાંઘ, હિપ્સ અને ખભાની લવચીકતા વધારવા અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આયુષ મંત્રાલયે આ આસનને અસરકારક યોગાસન તરીકે વર્ણવ્યું છે જે શરીરમાં શક્તિ, સંતુલન અને લવચીકતા લાવે છે. તેમના મતે, આ આસન સાધકને ધનુષ જેવો આકાર આપે છે, જે એકાગ્રતા વધારે છે અને કરોડરજ્જુ, પીઠ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
અકર્ણ ધનુરાસનનો નિયમિત અભ્યાસ પીઠ, ખભા અને છાતીના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. કરોડરજ્જુ લવચીક અને સ્વસ્થ રહે છે, જે પીઠના દુખાવામાં ઘણી રાહત આપે છે. પેટના અંગો પર દબાણ આવવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યા દૂર થાય છે. પગ, જાંઘ અને હિપ્સના સ્નાયુઓ ખેંચાયેલા છે. આ આસન સંતુલન અને એકાગ્રતામાં પણ સુધારો કરે છે. માનસિક સ્તરે, આ આસન આત્મવિશ્વાસની લાગણીને મજબૂત બનાવે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, અકર્ણ ધનુરાસન એ એક શક્તિશાળી યોગ આસન છે જે શરીર અને મન બંનેમાં સંતુલન સ્થાપિત કરે છે, જે ખાસ કરીને યોગ સાધકો માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે, જોકે શરૂઆતમાં લોકોએ આ આસન ફક્ત યોગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ જ કરવું જોઈએ. આસનની પ્રેક્ટિસ દરમિયાન શરીર પર કોઈ દબાણ ન કરવું જોઈએ.
જો તમને તમારી પીઠ (કરોડરજ્જુ) અથવા ગરદનમાં કોઈ ગંભીર વિકૃતિ અથવા ઈજા છે, તો આ આસન કરવાનું ટાળો. કસરત દરમિયાન, તે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરો અને શરીર પર બળપૂર્વક દબાણ ન કરો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
