નવી દિલ્હી. ડાયાબિટીસ આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પરંતુ સારી વાત એ છે કે તેને કંટ્રોલ કરવા માટે દર વખતે દવાઓ પર નિર્ભર રહેવું જરૂરી નથી. આપણા ઘરમાં ઘણી એવી વસ્તુઓ છે જેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સૌથી પહેલા વાત કરીએ મેથીની. મેથીના દાણા લગભગ દરેક રસોડામાં મળે છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે ખાધા પછી અચાનક વધતી ખાંડને રોકવામાં મદદ કરે છે. એક ચમચી મેથીના દાણાને રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટે તે પાણી સાથે દાણા ખાઓ. ધીરે ધીરે તફાવત દેખાવા લાગે છે. બીજો તજ છે. તે માત્ર ભોજનનો સ્વાદ વધારવા માટે જ નહીં પરંતુ સુગર કંટ્રોલ માટે પણ જાણીતું છે. તજ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તેને ચામાં ઉમેરીને પી શકો છો અથવા તમારા શાક અથવા દાળમાં થોડો પાવડર ઉમેરી શકો છો.
ત્રીજું છે તુલસી. આયુર્વેદમાં તુલસીને ખૂબ જ વિશેષ માનવામાં આવે છે. તે શરીરમાં તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને જ્યારે તણાવ ઓછો હોય છે, ત્યારે રક્ત ખાંડ પણ વધુ સ્થિર રહે છે. દરરોજ સવારે 4-5 તુલસીના પાન ચાવવાથી ફાયદો થાય છે.
આ સાથે એલોવેરા પણ એક સારો વિકલ્પ છે. એલોવેરામાં એવા તત્વો હોય છે જે બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ બંનેને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે એલોવેરા જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે તેને મર્યાદિત માત્રામાં જ લેવું જોઈએ.
આ તમામ ઘરગથ્થુ ઉપાયો મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ તેને અપનાવવાની સાથે તમારી જીવનશૈલી પર પણ ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નિયમિત વ્યાયામ, સંતુલિત આહાર અને યોગ્ય સમયે ભોજન આ બધી વસ્તુઓ સાથે મળીને શુગરને કંટ્રોલમાં રાખે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
