નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં વધતા તણાવ, કમરના દુખાવા અને શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓમાંથી રાહત આપવા માટે યોગ એક ઉત્તમ માધ્યમ છે. ભારતીય સંસ્કૃતિની આ પ્રાચીન શૈલીમાં ‘મકરાસન’નું વિશેષ મહત્વ છે. આ આસન થાકને દૂર કરવા અને શરીરને સંપૂર્ણ આરામ આપવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ‘મકર’ શબ્દનો અર્થ સંસ્કૃતમાં ‘મગર’ થાય છે. આ આસનમાં શરીરની સ્થિતિ પાણીમાં આરામ કરતા મગરની જેમ દેખાય છે, તેથી તેને ‘મકરાસન’ કહેવામાં આવે છે. આ આસન તણાવ દૂર કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને અસ્થમા, સર્વાઇકલ અસ્વસ્થતા અને ગૃધ્રસીના દુખાવાથી પણ રાહત આપે છે. હઠયોગની પરંપરામાં ‘મકરાસન’ને અત્યંત અસરકારક આસન માનવામાં આવે છે. જ્યારે યોગના મોટા ભાગના આસનો શરીરમાં તાકાત, લવચીકતા અને સંતુલન બનાવે છે, ત્યારે મકરાસન શરીર અને મન બંનેને ઊંડા આરામની સ્થિતિમાં લઈ જવાનું કામ કરે છે.
આ આસન નિયમિતપણે કરવાથી કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે કરોડરજ્જુની સંતુલિત રચના જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તેની લવચીકતા વધારે છે. જેઓ કમરનો દુખાવો, સ્લિપ્ડ ડિસ્ક જેવી સમસ્યાઓથી પીડાતા હોય તેમના માટે તે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
આ સિવાય મકરસન માનસિક તાણ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે અને એકાગ્રતા વધે છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, મકરસન પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરતી વખતે, શરીર પેટ પર જમીન પર સૂઈ જાય છે, જેના કારણે પેટ પર થોડું દબાણ આવે છે. આ દબાણ પાચન અંગોને સક્રિય કરે છે. આ આસન કરતી વખતે જ્યારે તમે ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લો છો, ત્યારે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને ગેસ, કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
