નવી દિલ્હી. યોગ શરીર અને મનને સંતુલિત કરવાનું એક પ્રાચીન વિજ્ઞાન છે. રોજબરોજની ધમાલને કારણે શારીરિક થાક, તણાવ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. આ આસનોમાં વિપરિતકરણી છે, જે ન માત્ર શરીરને નવી ઉર્જા આપે છે પરંતુ થાકેલા મનને પણ શાંત કરે છે. ‘વિપરિતકારણી’ આસન એ સંસ્કૃત શબ્દ છે, જે ઊંધું વળવાની ક્રિયા સૂચવે છે. તે બે શબ્દોથી બનેલું છે, જેમાં ‘વિપરિત’ એટલે ‘વિપરીત’ અને ‘કરણી’ એટલે ‘કરવું’. આ આસનમાં તમારે સર્વાંગાસનની જેમ તમારા પગને ઉપરની તરફ લઈ જવાના છે. આ આસન આપણા શરીર માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. આ એટલી સરળ કસરત છે જે દરેક ઉંમરની વ્યક્તિ સરળતાથી કરી શકે છે અને તેના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, વિપરિતકારણી આસન, જેનો શાબ્દિક અર્થ થાય છે ‘વિપરીત મુદ્રા’ અથવા ‘પ્રવાહને વાળવો’, એ અત્યંત અસરકારક અને આરામ આપનારી યોગાભ્યાસ છે. આધુનિક યોગમાં તે ઘણીવાર દિવાલના ટેકાથી કરવામાં આવે છે.
આયુષ મંત્રાલયે પણ તેના ફાયદા અંગે ટિપ્પણી કરી છે. તેમના મતે, આ આસન ગુરુત્વાકર્ષણ સામે કામ કરે છે, જેનાથી પગ અને શરીરના નીચેના ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ હૃદય અને મગજ સુધી સરળતાથી જાય છે. તે હાઇપોએક્ટિવ થાઇરોઇડ સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓના સંચાલનમાં મદદરૂપ છે.
વિપરિતકરણી મુદ્રાનો બીજો મોટો ફાયદો થાઇરોઇડ નિયંત્રણ છે. વધુમાં, તે આપણી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, જેનાથી માનસિક સતર્કતા વધે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.
જે લોકોને ભૂખ ઓછી લાગે છે તેમના માટે પણ આ આસન અસરકારક છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ પાચનની અગ્નિને તીવ્ર બનાવે છે, ભૂખ વધારે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
નિષ્ણાંતોના મતે તેનો રોજિંદો અભ્યાસ શરીર અને મન બંનેમાં સંતુલન જાળવી રાખે છે. જો કે, શરૂઆતમાં 5-10 મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારવો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ગંભીર સમસ્યાવાળા દર્દીઓએ ડૉક્ટર અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
