નવી દિલ્હી. યોગ એ ભારતીય સંસ્કૃતિની પ્રાચીન ભેટ છે અને તેને અપનાવવાથી શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ રહે છે. યોગના વિવિધ આસનોમાં પદ્માસનનું વિશેષ સ્થાન છે. આ એક ખૂબ જ અસરકારક યોગાભ્યાસ છે જે શરીરને સ્થિરતા, મનને એકાગ્રતા અને આત્માને શાંતિ પ્રદાન કરે છે. પદ્માસન એ બે સંસ્કૃત શબ્દો ‘પદ્મા’ (કમળ) અને આસન (બેસવાની મુદ્રા) થી બનેલું છે. અંગ્રેજીમાં આ આસનને ‘લોટસ પોઝ’ પણ કહે છે. આ આસન મુખ્યત્વે શરીરને ધ્યાન અને પ્રાણાયામ માટે તૈયાર કરે છે. કેન્દ્ર સરકારના આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, પદ્માસન એ એક સ્થિર અને શાંત ધ્યાનની મુદ્રા છે, જે મનને શાંત કરવા, એકાગ્રતા વધારવા અને આંતરિક ઊર્જાને જાગૃત કરવામાં અત્યંત અસરકારક છે. આને યોગ શિસ્તનો મૂળ આધાર માનવામાં આવે છે.
આ આસન આધુનિક જીવનનો માનસિક થાક દૂર કરવા અને તેને એકાગ્રતાની નવી ઉર્જાથી ભરવાનું એક દિવ્ય માધ્યમ છે. પદ્માસન માત્ર યોગ્ય ટેકનીક અને કોઈપણ સાધન વિના સતત અભ્યાસ વડે આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્યમાં ક્રાંતિ લાવે છે.
પદ્માસનની મુદ્રામાં બેસવાથી પેટના સ્નાયુઓ પર હળવું દબાણ આવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પાચનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે. તે ગેસ, કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઉપરાંત, દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી સાંધાઓની લવચીકતા વધે છે અને તે મજબૂત બને છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઉભા રહે છે અથવા ચાલે છે તેમના પગના દુખાવામાં તે ઘણી મદદ કરે છે.
પદ્માસનમાં પીઠ સીધી રહે છે, જેના કારણે કરોડરજ્જુ સીધી અને મજબૂત બને છે. તેનાથી કમરના દુખાવામાં અને વાંકા વળીને બેસવાની ટેવમાં સુધારો થાય છે. વધુમાં, તે પેલ્વિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે.
આ આસન કરતી વખતે બંને પગને વાંકા રાખવામાં આવે છે, જેના કારણે ઘણા લોકોને પરેશાનીઓ થવા લાગે છે. જો કોઈ સાધકને બંને પગ એકસાથે રાખીને પદ્માસનમાં બેસવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે, તો તે સામેની જાંઘ પર એક પગ રાખીને પણ અર્ધ-પદ્માસનમાં બેસી શકે છે. જ્યાં સુધી તમે પદ્માસન સુધી પહોંચવા માટે પૂરતી લવચીક ન અનુભવો ત્યાં સુધી આ કરવાનું ચાલુ રાખો.
જો કે, જે લોકોના ઘૂંટણ અથવા પગની ઘૂંટીમાં તીવ્ર દુખાવો અથવા ઈજા હોય તેઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ. પીઠના દુખાવાના કિસ્સામાં નિષ્ણાતની સલાહ વિના આ ન કરો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
