જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,ખરાબ જીવનશૈલી અને પ્રદૂષણના વધતા સ્તરને કારણે ફેફસાં પર ખરાબ અસર પડે છે, જેના કારણે તે સમય પહેલા નબળા પડી જાય છે. નબળા ફેફસાના કારણે વ્યક્તિને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ વધતા પ્રદૂષણ વચ્ચે તમારા ફેફસાંને બચાવવા માંગો છો, તો યોગ તમને મદદ કરી શકે છે. હા, યોગના નિયમિત અભ્યાસથી ફેફસાં મજબૂત થાય છે અને તેમની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. ચાલો જાણીએ કે વ્યક્તિ પોતાના ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયા બે યોગ આસન કરી શકે છે.
ત્રિકોણાસન કરવાની રીત-
ત્રિકોણાસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ યોગા સાદડી પર સીધા ઉભા રહો, તમારા બે પગ વચ્ચે 4 ફૂટનું અંતર રાખો, તમારા હાથને જાંઘની બાજુમાં રાખો અને તમારા હાથને ખભા સુધી લંબાવો. ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતી વખતે, જમણો હાથ માથા ઉપર ઉંચો કરો. આ કરતી વખતે, તમારા હાથને કાનને સ્પર્શવા દેવાનો પ્રયાસ કરો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા શરીરને ડાબી તરફ ઝુકાવો. આ કરતી વખતે ખાસ ધ્યાન રાખો કે તમારા ઘૂંટણ ન વળે. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. આ પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
મત્સ્યાસન કરવાની રીત-
મત્સ્યાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી, જમણા હાથથી ડાબા પગના અંગૂઠાને અને જમણા પગના અંગૂઠાને ડાબા હાથથી પકડો. આ કરતી વખતે, તમારી બંને કોણીને જમીન પર રાખો અને તમારા ઘૂંટણને પણ જમીન પર રાખો. હવે ઊંડો લાંબો શ્વાસ લો અને માથું પાછળની તરફ ખસેડો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. થોડા સમય પછી, ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.