ઉનાળાનો આહાર: ઉનાળાની ઋતુ દરેક માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે. આ સિઝનમાં લોકોને તડકો, ભેજ, ગરમી અને ઠંડીના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. પરસેવાના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા બની જાય છે. આ સિઝનમાં યોગ્ય ખાનપાન જરૂરી છે. જો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં ફળોને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો છો, તો તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલાક એવા ફળો વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ જે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં તમારી મદદ કરે છે. આવો જાણીએ આ ફળો વિશે…
ઉનાળામાં આ ફળ અવશ્ય ખાવું જોઈએ
1. તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અનેનાસ ના સેવન કરી શકાય છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકો છો. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તેમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. ઉનાળાની ઋતુમાં તમે કિવિ માટે તમારા આહારનો પણ એક ભાગ હોવો જોઈએ. તેમાં પ્રોટીન, વિટામીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે અને મોસમી રોગોથી બચાવે છે. આ સાથે તે બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરવામાં પણ ફાયદાકારક છે. તે પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે.
3. ઉનાળામાં પાચન સંબંધી સમસ્યા થાય છે, આવી સ્થિતિમાં તમે પપૈયા માટે તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. તે પાચન માટે સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પપૈયામાં ફાઈબર વધુ હોય છે, જે તમને પેટની બીમારીઓથી બચાવે છે. તેમાં વિટામીન સી, વિટામીન એ અને વિટામીન ઈવી હોય છે, જે ઈમ્યુનિટી વધારવામાં પણ ફાયદાકારક છે.
4. તમે રસદાર લીચી તમે તેને તમારા આહારમાં પણ સામેલ કરી શકો છો. તે ઉનાળામાં તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમને પોષણ પણ આપે છે.
5. તમારા ઉનાળાના આહારમાં સ્ટ્રોબેરી માટે પણ સમાવેશ કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, સ્ટ્રોબેરીમાં વિટામિન બી અને સી હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં એનર્જી લેવલ પણ જાળવી રાખે છે.
6. દ્રાક્ષ તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, સોડિયમ, વિટામિન્સ અને અન્ય ઘણા જરૂરી મિનરલ્સ હોય છે. તેઓ શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરીને શરીરને ઠંડુ રાખે છે. તે ઉર્જાનો એક મહાન સ્ત્રોત પણ છે, તેથી તમે તમારા આહારમાં દ્રાક્ષનો સમાવેશ કરી શકો છો.