નવી દિલ્હી . આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું એ આપણી આદતનો ભાગ બની ગયો છે. તેની અસર આપણી કરોડરજ્જુ, ખભા અને ગરદન પર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં અર્ધ ઉસ્ત્રાસન એક એવો ઉપાય છે જે શરીરને લચીલા બનાવવાની સાથે મનને પણ શાંત રાખે છે. ‘અર્ધ ઉસ્ત્રાસન’ નામથી જાણીતું છે કે આ ઉસ્ત્રાસનનું અડધું સ્વરૂપ છે, એટલે કે ઊંટ જેવું દેખાતું આસન. ‘હાફ કેમલ પોઝ’ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે પૂર્ણ ઉસ્ત્રાસનનું ઓછું તીવ્ર સ્વરૂપ છે. આ આસન કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં અને શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આયુષ મંત્રાલયે આ આસનના પ્રભાવશાળી ફાયદાઓ પર પ્રકાશ પાડ્યો છે. તેમના મતે તેનાથી પીઠ અને ગરદનની મજબૂતાઈ વધે છે. મોટા ભાગના લોકો લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા અથવા મોબાઈલ જોવાને કારણે ગરદન અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડાય છે. આ આસન તેમના માટે રાહત આપનારું યોગ આસન છે. ઉપરાંત, આ આસન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે શરીરના તમામ ભાગોને પૂરતા પ્રમાણમાં રક્ત અને ઓક્સિજન પ્રદાન કરે છે, જેનાથી શરીર તાજગી અને ઊર્જાવાન લાગે છે.
આ સિવાય અર્ધ ઉસ્ત્રાસન કબજિયાત અને કમરના દુખાવામાં પણ મદદરૂપ છે. જ્યારે આપણે આ આસન નિયમિતપણે કરીએ છીએ, ત્યારે પેટના સ્નાયુઓ સક્રિય બને છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. તેનાથી કબજિયાત જેવી સમસ્યામાં રાહત મળે છે અને પેટને હલકું લાગે છે.
આ યોગ આસન માનસિક તણાવ પણ ઘટાડે છે. જ્યારે શરીર સારું રહે છે ત્યારે આપણું મન પણ પ્રસન્ન અને શાંત રહે છે. આયુષ મંત્રાલયે સ્પષ્ટતા કરી છે કે જો તમને તમારી કમર અથવા ઘૂંટણમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના આ આસન ન કરો.
અર્ધ ઉસ્ત્રાસન એ એક યોગ આસન છે જે સરળ હોવા ઉપરાંત ઘણા ફાયદા પણ આપે છે. યોગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ તેને શરૂ કરવાથી સાચી તકનીક અને સલામતીની ખાતરી થાય છે. આ આસનને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને, તમે સ્વસ્થ, લવચીક અને ઊર્જાસભર જીવન જીવી શકો છો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
