નવી દિલ્હી. શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ એ રામબાણ ઉપાય છે. તે શરીરને સ્ટ્રેચ કરીને તમામ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓમાંથી રાહત મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસનોમાં, પૂર્વોત્તન પણ છે, જે ન માત્ર હાથ, ખભા, કમર અને પગને મજબૂત બનાવે છે પરંતુ આત્મવિશ્વાસમાં પણ વધારો કરે છે. પૂર્વોતનાસન નામ બે શબ્દો ‘પૂર્વ’ અને ‘ઉત્તન’થી બનેલું છે. ‘પૂર્વ’ નો અર્થ ‘પૂર્વ દિશા’ અથવા ‘શરીરનો આગળનો ભાગ’ અને ‘ઉત્તન’ નો અર્થ થાય છે ‘ખેંચાયેલ’. આ આસન તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને તમને તણાવથી પણ મુક્ત રાખે છે. આયુષ મંત્રાલયે તેને એક મહત્વપૂર્ણ યોગ આસન ગણાવ્યું છે. તેમના મતે, આ એક યોગ આસન છે જે હાથ અને પગ પર શરીરના સમગ્ર વજનને સંતુલિત કરીને, મુખ્યત્વે હાથ, કાંડા, પીઠ, જાંઘ અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન શરીરમાં ઉર્જાનું પરિભ્રમણ, કરોડરજ્જુ અને પેટના સ્નાયુઓની લવચીકતા સુધારે છે.
પૂર્વોત્તનાસનનો અભ્યાસ કરવાથી પેટ પર દબાણ આવે છે, જેનાથી પેટની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે અને પેટની આસપાસ જામેલી ચરબી પણ ઓછી થાય છે. આ સાથે, પૂર્વોત્તનાસન શરીરની લવચીકતામાં વધારો કરે છે, જેનાથી ઊર્જાનું પરિભ્રમણ થાય છે.
દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરવાથી પીઠના દુખાવા અને માથાના દુખાવામાં રાહત મળે છે, પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને પીઠના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ ઉપરાંત, રક્ત પરિભ્રમણને કારણે માથાનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.
આયુર્વેદ અનુસાર, તે શરીરમાં લવચીકતા વધારે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરના સ્નાયુઓમાં પણ લવચીકતા લાવે છે અને શરીરને ઉર્જાથી ભરે છે અને મનને પણ ઝડપી બનાવે છે.
આસન કરતી વખતે શરીરનો ભાર હાથ અને કાંડા પર હોય છે. તેથી, કાંડામાં ઇજાગ્રસ્ત લોકોએ આ આસન ટાળવું જોઈએ. ઉપરાંત, ગરદનની કોઈપણ ઈજાથી પીડાતા લોકોએ કાં તો આ આસન કરવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ અથવા આસનનો અભ્યાસ કરતી વખતે ખુરશીનો સહારો લેવો જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
