બેંગલુરુ: આજકાલ બદલાયેલી જીવનશૈલીના કારણે સ્થૂળતાની સમસ્યા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે બધી ટીપ્સને અનુસર્યા પછી પણ વજન ઘટાડવામાં નિષ્ફળ રહ્યા છો, તો તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ (હિન્દીમાં જીવનશૈલી સમાચાર). હા, આવી સ્થિતિમાં તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, જેથી કરીને ઝડપી વજન નુકશાન , આવો જાણીએ જીમમાં ગયા વગર તમે કેવી રીતે વજન ઘટાડી શકો છો.
1. સૂતા પહેલા પ્રોટીન શેક પીવો
જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા પ્રોટીન શેક પીતા હોવ તો તેનાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે પ્રોટીન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ચરબી કરતાં વધુ થર્મોજેનિક તરીકે જાણીતું છે, જે તમારા શરીરને વધુ કેલરી પચાવવા દે છે.
2. સ્લીપ માસ્ક
સ્લીપ માસ્ક પહેરવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. એવું કહેવાય છે કે જે લોકો ઓછા પ્રકાશમાં ઊંઘે છે તેમને સ્થૂળતાના ચાન્સ 21% વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રકાશમાં સૂતા લોકોએ સ્લીપ માસ્ક પહેરવું જોઈએ.
3. રાત્રે સારી ઊંઘ લો
જો તમે રાત્રે એક કલાક વધુ સૂશો તો તે તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, તમારી ઊંઘ અડધાથી વધુ રોગોનો ઈલાજ છે. એટલે કે વધુને વધુ ઊંઘવાથી વજન ઘટે છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે. તો જો તમે પણ ઓછી ઉંઘ લેતા હોવ તો આજે જ તમારી આદતને બદલી નાખો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 9 કલાક ઊંઘવાની આદત બનાવો.