હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે. આ સમય દરમિયાન, સ્ત્રીનું શરીર ખૂબ નાજુક થઈ જાય છે અને તેથી તેને વધારાની સંભાળની જરૂર છે, કારણ કે આ સમયે સહેજ ભૂલ પણ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતથી, સ્ત્રીના હોર્મોન્સ અને શરીરમાં સતત ફેરફારો થવાનું શરૂ થાય છે. તેથી, વ્યક્તિએ તે મુજબ ગર્ભાવસ્થા સંભાળની ટીપ્સનું સંચાલન કરવાની જરૂર છે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં તમારે કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી અને ભૂલોથી બચવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. અમને જણાવો કે તમારે પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ…
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં શું ન કરવું જોઈએ?
1. ભારે કસરત ન કરો
સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં સખત કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ. નહીં તો અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. કસુવાવડ જેવી સ્થિતિ પણ આવી શકે છે. ભારે વ્યાયામ સિવાય, તમારે વધારે વજન પણ ન ઉઠાવવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે પાણીની ડોલ અથવા તેના જેવી કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.
2. ધૂમ્રપાન અને કેફીન ટાળો
ગર્ભાવસ્થા પછી, ધૂમ્રપાન એટલે કે દારૂ અને સિગારેટનું સેવન બંધ કરવું જોઈએ. તમારે વધુ પડતી ચા અને કોફી પીવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ સાથેનો સંપર્ક પણ ટાળવો જોઈએ, કારણ કે નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
3. તમારી જાતને તણાવમાં ન આવવા દો
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ તે સમય છે જ્યારે હોર્મોન્સ અને શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં માનસિક તણાવ પણ વધે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારું માનવામાં આવતું નથી.
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં શું કરવું જોઈએ?
1. સગર્ભાવસ્થામાં આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ અને યોગ્ય સમયે આહાર લેવો જોઈએ.
2. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિયમિતપણે ડૉક્ટરની મુલાકાત લો. આ તમને માતા અને બાળકની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે જાણવામાં મદદ કરે છે અને તમને કોઈપણ સમસ્યાઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.