બેંગલુરુ: આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી ઝડપથી બદલાઈ રહી છે. ઓફિસના કામ અને ખાવા-પીવાની ખોટી આદતોના કારણે લોકોને અનેક બીમારીઓ ઘેરી વળે છે. આ બીમારીઓમાંથી એક છે સ્થૂળતાની સમસ્યા, જેણે લોકોનું જીવન મુશ્કેલ બનાવી દીધું છે. તમે જોઈ શકો છો કે લોકો વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે શું પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જે ઝડપથી વધતા વજનથી પરેશાન છો, તો અમે તમને ચિયા સીડ્સની કેટલીક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. ચાલો એ પદ્ધતિઓ વિશે જાણીએ,
1. ચિયા સીડ્સ અને સલાડ
તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરવા માટે, તમે તેને સલાડમાં ઉમેરીને તેનું સેવન પણ કરી શકો છો. તમારે આ માટે વધારે સંઘર્ષ કરવો પડશે નહીં. રોજ સલાડ બનાવો અને તેના પર ચિયા સીડ્સ નાખીને ખાઓ. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
2. ચિયા બીજ અને ચોખા
જો તમે ચિયાના બીજને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે તેને ચોખા અથવા ક્વિનોઆ સાથે મિક્સ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને ચોખા સાથે પણ રાંધી શકો છો. તમે ચિયા સીડ્સનો સ્વાદ પણ નહીં જાણતા હશો.
3. ચિયા સીડ્સ અને ઓટમીલ
તમે ચિયાના બીજને ઓટમીલ સાથે મિક્સ કરી શકો છો. જો તમે સવારના નાસ્તામાં પોર્રીજ ખાતા હોવ તો તમે તેમાં ચિયા સીડ્સ પણ ઉમેરી શકો છો. પોરીજ બનાવ્યા પછી, તમે તેના પર એક ચમચી ચિયાના બીજ છાંટી શકો છો અથવા તમે દળિયા બનાવતી વખતે તેને મિક્સ કરી શકો છો અને તેને રાંધી શકો છો.
4. ચિયા બીજ અને પાણી
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમે તમારા ડાયટમાં ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાની એક સરળ રીત છે તેને પાણીમાં ભેળવીને પીવો. આ માટે ચિયાના બીજને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. ચિયા બીજ પીણામાં ઉમેર્યા પછી જેલ સ્વરૂપમાં ફેરવાય છે.