હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે અનેક પ્રકારના રોગો આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. ખરાબ ખાવાની આદતો બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના દરેકને પણ અસર કરે છે. જો કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિ કે બાળક વધુ પડતું જંક ફૂડ ખાય તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આજે આપણે વાત કરીશું કે જો બાળકોને જંક ફૂડ ખાવાની લત લાગી જાય તો તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. આજે અમે તમને એવી 5 ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનાથી તમે જલ્દીથી જલ્દી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ માટે તમારે આ ટિપ્સ ફોલો કરવી પડશે. રિસર્ચ મુજબ જે બાળકો વધુ પડતું જંક ફૂડ ખાય છે તેમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
બાળકોની ખાવાની આદતો બદલો
બાળકોના આહારમાં અચાનક ફેરફાર કરવો થોડો મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકોને ધીમે-ધીમે હેલ્ધી ફૂડ ખાવાની આદત કેળવવી જોઈએ. જેથી યોગ્ય માત્રામાં પોષક તત્વો મળી રહે.
બાળકોની પસંદગીનો સ્વસ્થ આહાર
જો તમારા બાળકને શાકભાજી જેવા હેલ્ધી ફૂડ ખાવાનું પસંદ ન હોય તો તેમાં મસાલા ઉમેરો. શાકભાજીને દહીં અને ચટણી સાથે સર્વ કરો. આ સાથે તે ખાવાનું શરૂ કરશે.
સમયસર શરૂ કરો
બાળકની ખાવા-પીવાની આદતોમાં ખાસ ફેરફાર કરો. તેમજ જો બાળક સમજી શકતું હોય તો તેને સમજાવો કે લીલા શાકભાજી ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે.
તમારા આહારમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો
બાળકના આહારમાં શક્ય તેટલું પ્રોટીન શામેલ કરો. આ તમને વધારાની કેલરીથી બચાવશે. તેનાથી બાળકની જંક ફૂડ ખાવાની ઈચ્છા પણ શાંત થઈ જશે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી દૂધ, ઈંડા, માછલી, ચિકન અને અનાજ ખાઓ.
ભોજનનો સમય નક્કી કરો
ખાવાનો સમય નિશ્ચિત રાખો. અઠવાડિયા પ્રમાણે મેનુ રાખો. જેથી બાળકને દરરોજ અલગ-અલગ ફ્લેવર મળે. પ્રોટીન, ચીઝ ખવડાવો.