ડાયાબિટીસ સાથે જીવવું એ એક મુશ્કેલ સ્થિતિ છે. ઇન્સ્યુલિનની ઉણપને કારણે શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એવા ઘણા ઉપાય છે જેના દ્વારા આ બીમારીથી સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. સવારથી રાત સુધી આપણે જે કરીએ છીએ તેની આપણા બ્લડ સુગર લેવલ પર મોટી અસર પડે છે. અહીં અમે તમને સૂવાના સમયની દિનચર્યા વિશે જણાવીએ છીએ જે દરેક ડાયાબિટીસના દર્દીએ અનુસરવું જોઈએ.
સૂતા પહેલા આ દિનચર્યા અનુસરો:
1. કેમોલી ચા પીવો
એક કપ તાજી બનાવેલી કેમોલી ચા તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે. કેમોમાઈલ ટી બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે જે હાઈ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. પલાળેલી બદામ ખાઓ
જો તમારું બ્લડ શુગર લેવલ વધારે છે તો દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા પલાળેલી બદામ ખાઓ. આ અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ અને ટ્રિપ્ટોફન હોય છે જે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને રાતની ભૂખને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
3. વજ્રાસનમાં 15 મિનિટ સુધી બેસો
ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવાની બીજી સારી રીત છે રાત્રે સૂતા પહેલા વજ્રાસન કરવું. આ આસન બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને શરીરના બ્લડ શુગર લેવલને પણ નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે.