જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, થાઈરોઈડની સમસ્યા મોટાભાગે મહિલાઓમાં જોવા મળે છે. તણાવપૂર્ણ જીવન, આજુબાજુ દોડવું અને લાગણીઓ વહેંચવી નહીં તે સ્ત્રીઓમાં થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય અથવા ઓછી સક્રિય કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગના કેટલાક આસનો થાઇરોઇડની સમસ્યામાંથી કુદરતી રાહત આપી શકે છે. જો કે આ યોગાસનોની સાથે દવાઓ અને યોગ્ય સારવાર પણ જરૂરી છે.
સર્વાંગાસન
સર્વાંગાસન યોગ કરવા માટે, યોગ સાદડી પર સૂઈ જાઓ. પછી તમારા પગને ઉપરની તરફ ઉભા કરો અને તેમને સંપૂર્ણ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર લઈ જાઓ. હાથ વડે ટેકો આપતી વખતે હિપ્સને ઉંચા કરો અને છાતીને પણ ઉપરની તરફ ઉઠાવો. જેના કારણે શરીર એક સીધી રેખામાં ઉપરની તરફ વધે છે. સર્વાંગાસન કરવાથી હાઈપોથાઈરોઈડ અને હાઈપરથાઈરોઈડ બંનેમાં રાહત મળે છે. આ સાથે, આ આસન મેનોપોઝના લક્ષણોને ઘટાડે છે. આ યોગથી મહિલાઓ માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. આમાં ગરદન, ખભાનું ખેંચાણ અને હિપ્સ અને પગના સ્નાયુઓની ટોનિંગનો સમાવેશ થાય છે.
મત્સ્યાસન અથવા માછલીની દંભ
મત્સ્યાસન કરવાથી છાતી અને એબ્સને સ્ટ્રેચ કરવાની સાથે હિપ લવચીક બને છે અને તેની અસર ગરદન પર પણ પડે છે. જ્યારે માછલીની દંભ શરીરના બે ચક્રોને અસર કરે છે. પ્રથમ ગળા ચક્ર છે, જે સંચાર અને સ્વ-અભિવ્યક્તિ સાથે સંકળાયેલ છે. બીજું એક મુગટ ચક્ર છે, જે માથાના ઉપરના ભાગમાં સ્થિત છે. જેનો સંબંધ જ્ઞાન અને બુદ્ધિ સાથે છે. મત્સ્યાસન આ બંને ચક્રોને જાગૃત કરવાનું કામ કરે છે.
ઈસ્ત્રાસન
કેમલ પોઝ કરવાથી કમર, ખભા અને ગરદનમાં તાણ આવે છે. જે રાહત આપે છે. હિપ ખોલવાની સાથે, ઉસ્ત્રાસન કરવાથી શ્વસન માર્ગમાં અવરોધ દૂર થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. ગરદનમાં ખેંચાણને કારણે રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને ગ્રંથીઓ સક્રિય બને છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ લચીલી તેમજ મજબૂત બને છે. તે છાતી, ખભા અને ફેફસામાં રક્ત પરિભ્રમણને પણ વધારે છે. જે તણાવ ઓછો કરે છે. તણાવ ઓછો કરીને થાઈરોઈડ ગ્રંથિ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે અને હાઈપોથાઈરોઈડિઝમની સમસ્યામાંથી રાહત આપે છે.