નવી મમ્મી ડાયેટ પ્લાન: સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા જે રીતે પોતાની સંભાળ રાખે છે, તેવી જ કાળજી ડિલિવરી પછી પણ લેવી પડે છે. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે માતા નવ મહિના સુધી તેના બાળકના સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખે છે. પરંતુ ડિલિવરી પછી મહિલાઓ ખોરાક પ્રત્યે બેદરકાર બની જાય છે. તેનાથી તેમનું શરીર નબળું પડી શકે છે. જાણ્યે-અજાણ્યે તે નવજાત શિશુ પર પણ અસર કરે છે. તેથી જ નવી માતાએ નવી મમ્મીના આહાર યોજનામાં બેદરકારી ટાળવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ હેલ્થ એક્સપર્ટ પાસેથી ડિલિવરી પછી શું ખાવું જોઈએ…
ડિલિવરી પછી ખાવામાં બેદરકારી ન રાખો
નિષ્ણાતોના મતે, ડિલિવરી પછી મહિલાઓ ખાવામાં જે ભૂલો કરે છે તે ભવિષ્યમાં બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. તેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે અને ડિલિવરી દરમિયાન તેમને એનર્જીનો અભાવ, અપચો, હોર્મોન્સમાં અચાનક ફેરફાર જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જેના કારણે શારીરિક સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે. બાળકના જન્મ પછી લાંબા સમય સુધી યોગ્ય પોષણનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે તે તેને સ્વસ્થ રાખે છે. એટલા માટે મહિલાઓએ ડિલિવરી પછી યોગ્ય પોસ્ટપાર્ટમ ડાયટનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
માતાની આહાર યોજના
- ડિલિવરી પછી મહિલાઓમાં ઓછી ઉર્જા, થાક અને સુસ્તી જેવી સમસ્યાઓ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી અને પ્રવાહીના અભાવને કારણે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, નવી માતાએ તેના શરીરને શક્ય તેટલું હાઇડ્રેટેડ રાખવું જોઈએ. તેનાથી એનર્જી લેવલ સારું રહે છે.
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી. ડિલિવરી પછી પણ આ જ કાળજી લેવી જોઈએ. ડિલિવરી પછીના આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન જેવા જરૂરી પોષક તત્વો જાળવવા જોઈએ. માતા અને નવજાત શિશુ માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- મહિલાઓએ તેમના આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આના કારણે શરીરને ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર મળે છે. તેનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ઘણી હદ સુધી ઓછી થાય છે.
- નવી માતાએ શક્ય તેટલા પોષક તત્વોનું સેવન કરવું જોઈએ પરંતુ કેફીન ઓછું લેવું જોઈએ. આના કારણે ઊંઘમાં કોઈ સમસ્યા નથી. આ સાથે, તેમણે galactogogue સેવન કરવામાં બેદરકારી ન રાખવી જોઈએ. આ કારણે બાળકને માતાનું દૂધ મળતું રહે છે.