દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાનું ભૂલી જાઓ. તુલાને યુનિવર્સિટીના નવા અભ્યાસ મુજબ, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 50 પગથિયાં ચાલવા અને સીડીઓ ચઢવાથી હૃદય રોગના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દિવસમાં પાંચથી વધુ સીડીઓ ચઢવાથી હૃદય રોગનું જોખમ 20 ટકા ઘટાડી શકાય છે. એથરોસ્ક્લેરોટિક કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝ (એએસસીવીડી) તેમજ કોરોનરી ધમની બિમારી અને સ્ટ્રોક વિશ્વભરમાં બિમારી અને મૃત્યુદરના અગ્રણી કારણો છે.
“હાઇ-ઇન્ટેન્સિટી સ્ટેર ક્લાઇમ્બીંગ એ કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ અને લિપિડ પ્રોફાઇલને સુધારવા માટે સમય-કાર્યક્ષમ રીત છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ વર્તમાન શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણોને પૂર્ણ કરતા નથી,” સહ-અનુરૂપ લેખક ડૉ. લુ ક્વિએ, HCA રીજન્ટ્સ ડિસ્ટિંગ્વિશ્ડ ચેર જણાવ્યું હતું. હાંસલ કરો.” અને તુલાને યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ એન્ડ ટ્રોપિકલ મેડિસિન ખાતે પ્રોફેસર. “આ તારણો સામાન્ય વસ્તીમાં ASCVD માટે પ્રાથમિક નિવારક પગલાં તરીકે દાદર ચઢવાના સંભવિત લાભોને પ્રકાશિત કરે છે.”
450,000 પુખ્તો પાસેથી એકત્રિત કરાયેલ UK બાયોબેંક ડેટાનો ઉપયોગ કરીને, અભ્યાસમાં સહભાગીઓના કૌટુંબિક ઇતિહાસ, સ્થાપિત જોખમ પરિબળો અને આનુવંશિક જોખમ પરિબળોના આધારે હૃદય રોગ પ્રત્યે સંવેદનશીલતાની ગણતરી કરવામાં આવી હતી અને સહભાગીઓને તેમની જીવનશૈલીની આદતો અને દાદર ચઢવા વિશે પૂછવામાં આવ્યું હતું. આવર્તન અંગે સર્વેક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. સરેરાશ ફોલો-અપ સમય 12.5 વર્ષ હતો.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ વધુ સીડીઓ ચઢવાથી હૃદયરોગનું જોખમ ઘટે છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં કે જેઓ ઓછા સંવેદનશીલ હતા. જો કે, ક્વિએ જણાવ્યું હતું કે વધુ સંવેદનશીલ લોકોમાં હૃદયરોગનું વધતું જોખમ દરરોજ સીડી ચઢીને “અસરકારક રીતે ઘટાડી” શકાય છે.
Qi એ રોજિંદા દિનચર્યાઓમાં કસરતનો સમાવેશ કરવાની ઓછી કિંમતની, સુલભ રીત તરીકે સીડીની જાહેર ઉપલબ્ધતાને વર્ણવી હતી. “આ અભ્યાસ ASCVD જોખમ પર દાદર ચઢવાની રક્ષણાત્મક અસરો માટે નવા પુરાવા પૂરા પાડે છે, ખાસ કરીને બહુવિધ ASCVD જોખમ પરિબળો ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે,” ક્વિએ કહ્યું.