હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,જો શરીરમાં કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય તો વ્યક્તિને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેથી, પોષક તત્વોની ઉણપને રોકવા માટે, લોકો મલ્ટીવિટામીનની ગોળીઓ વગેરેનું સેવન કરવાનું શરૂ કરે છે.
કોડ લીવર તેલ
ઘણીવાર, સૂર્યપ્રકાશના અપૂરતા સંપર્કને કારણે, આપણે વિટામિન ડીની ઉણપનો શિકાર બનીએ છીએ, જે આપણા હાડકાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સ્નાયુઓ માટે ખૂબ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવામાં કૉડ લિવર તેલ ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
કોબી
કાલે લીલા પાંદડાવાળા ક્રુસિફેરસ શાકભાજી છે, જે ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં વિટામિન A, વિટામિન K અને વિટામિન C મળી આવે છે. વિટામિન K હાડકાંની મજબૂતી અને લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
છીપ
છીપ જેવી શેલફિશ વિટામિન B12 થી ભરપૂર હોય છે. મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી માટે વિટામિન B12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તેની ઉણપ તર્કમાં મુશ્કેલી અને નબળી યાદશક્તિ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
બ્રાઝીલ અખરોટ
બ્રાઝિલ નટ્સમાં સેલેનિયમ જોવા મળે છે, જે થાઈરોઈડના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે હૃદય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
બેલ પેપર
ઘંટડી મરીને ઘણીવાર સેન્ડવીચ અને પાસ્તા જેવી વાનગીઓમાં ઉમેરવામાં આવે છે. કેપ્સિકમ પણ ઘણા રંગોમાં આવે છે. તેમાંથી પીળા મરચામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.