નવી દિલ્હી: આજકાલ કામના વધતા દબાણને કારણે લોકોને સતત અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. કામના કારણે લોકોને માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ખાસ કરીને નાઇટ શિફ્ટના કારણે લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર તેની ખૂબ જ ખરાબ અસર પડી રહી છે. નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરવાથી માત્ર તમારા ઊંઘના ચક્રમાં જ વિક્ષેપ પડતો નથી પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તો ચાલો જાણીએ નાઇટ શિફ્ટની કેટલીક ગંભીર બાજુના તથ્યો વિશે-
વહેલા સૂઈ જાઓ અને વહેલા ઉઠો
આપણે બધાએ હંમેશા સાંભળ્યું છે કે રાત્રે વહેલા સૂવું અને સવારે વહેલા જાગવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. પરંતુ કેટલીકવાર નાઈટ શિફ્ટને કારણે આપણે પૂરતી ઊંઘ નથી લઈ શકતા. આ સાથે જ આપણી ઊંઘવાની અને જાગવાની આદતોમાં પણ ઘણો બદલાવ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં ઊંઘની કમી હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ઓફિસ શિફ્ટની અસર
ઓફિસ શિફ્ટની અસર આપણા ખોરાક પર પણ જોવા મળે છે. જ્યારે તમે નાઇટ શિફ્ટ કરો છો તો તમારી ખાવાની આદતો સંપૂર્ણપણે બગડી જાય છે. ખોરાકમાં આ ગરબડ આપણા પાચનતંત્રને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે આપણને કબજિયાત વગેરે જેવી અનેક પાચન સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
વજન વધારવાની સમસ્યા
ઘણી વખત નાઈટ શિફ્ટ કરવાથી પણ વજન વધવાની સમસ્યા થાય છે. જો તમે સતત નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરો છો, તો તેના કારણે તમારો ખાવાનો સમય સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જાય છે. આ સાથે તમારું સેક્સુઅલ સાઈકલ પણ ખૂબ ખરાબ થઈ જાય છે. આ સિવાય નાઈટ શિફ્ટને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઓછી થઈ જાય છે, જેના કારણે વજન વધવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
અનેક ગંભીર રોગોનું જોખમ
નાઇટ શિફ્ટ વ્યક્તિને ઘણી ગંભીર બીમારીઓ માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. વાસ્તવમાં, રાત્રે કામ કરવાથી આપણી ઊંઘ અને ખાવાની આદતોમાં ઘણો બદલાવ આવે છે, જેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. નાઇટ શિફ્ટ કરવાથી હાર્ટ એટેક, ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે.
સામાજિક જીવન પ્રભાવિત થાય છે
નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરવાથી માત્ર તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ અસર થતી નથી, પરંતુ તે તમારા સામાજિક જીવનને પણ અસર કરે છે. હકીકતમાં, રાત્રે કામ કર્યા પછી, તમને મોટાભાગે દિવસની ઊંઘ આવે છે, જેના કારણે તમે સામાજિક રીતે એકલતા અનુભવો છો.