પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો: જો તમે પણ પીઠ અને હિપના દુખાવાથી પીડાતા હોવ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં ક્રોનિક પીડા તમને સારી રીતે ઊંઘવામાં રોકી રહી હોય અથવા તેને વાળવું મુશ્કેલ બનાવે છે, તો તેને સામાન્ય લક્ષણ ન ગણશો. આ તમામ સંકેતો પરથી સમજી શકાય છે કે શરીરમાં કેટલાક જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ છે. પીઠ અને હિપના દુખાવાની સમસ્યા સામાન્ય રીતે આ પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે જોવા મળે છે –
વિટામિન ડી હાડકાં માટે જરૂરી છે
શરીરને મજબૂત હાડકાં અને નવા કોષો બનાવવા માટે વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો શરીરમાં કેલ્શિયમનું શોષણ યોગ્ય રીતે થતું નથી. વિટામિન ડી એ શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણનો એક ઘટક છે. વિટામિન-ડીની ઉણપથી હાડકાની સપાટી નરમ પડી શકે છે, જેનાથી પીડા થઈ શકે છે. વિટામિન ડી મેળવવા માટે, દરરોજ સવારે લગભગ 40 મિનિટ તડકામાં બેસવું ફાયદાકારક છે.
વિટામિન-સીનું પણ મહત્વનું યોગદાન છે
વિટામિન સીને એસ્કોર્બિક એસિડ પણ કહેવામાં આવે છે. વિટામિન ડીની જેમ, વિટામિન સીની ઉણપ પણ પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે કારણ કે વિટામિન સી પણ શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી અસ્થિભંગ અને તૂટેલા હાડકાં, ઘા અને દાઝેલા ઘાને મટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેના નિયમિત સેવનથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત રહે છે.
બી વિટામિન્સ
વિટામીન બી કોમ્પ્લેક્સ એ વિટામીનનો સમૂહ છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં વિટામિન B1, B6 અને B12 હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેની ઉણપથી કમર અને પીઠનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
વિટામિન-ઇ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
જ્યારે પીઠના દુખાવા અથવા પીઠના દુખાવાને કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે, ત્યારે વિટામિન ઇ તેને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન-ઇ પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે.
કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ
કેલ્શિયમની ઉણપથી શરીરમાં હાડકાં સંબંધિત ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થઈ શકે છે. હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે કેલ્શિયમ ઉપરાંત મેગ્નેશિયમની પણ જરૂર પડે છે. મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓ અને નર્વસ સિસ્ટમને સરળ રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમનું પૂરતું સેવન કરવાથી માંસપેશીઓમાં ખેંચાણની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
અસ્વીકરણ- વાર્તાની ટીપ્સ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. આને ડૉક્ટર અથવા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ તરીકે ન લો. બીમારી કે ચેપના લક્ષણો દેખાય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.