જેમ સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ આહાર મહત્વપૂર્ણ છે, તેવી જ રીતે પૂરતી ઊંઘ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરની ઘણી સમસ્યાઓનો ઉકેલ ઊંઘમાં છુપાયેલો છે. માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારવા માટે પૂરતી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉંમર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના આધારે, 7-9 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જોકે, વિવિધ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વધુ પડતી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારી નથી. વધુ પડતી ઉંઘ લેવાથી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેઓ શું છે તે શોધો.
ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વધુ પડતી ઊંઘ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, જો તમે ઓછી ઊંઘ લો છો અથવા વધુ સમય સુધી ઊંઘો છો તો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, જો તમે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો તમારે પહેલા સામાન્ય ઊંઘ ચક્રનું પાલન કરવું જોઈએ.
સ્થૂળતા
સંશોધન દર્શાવે છે કે ખૂબ ઓછી ઊંઘ અને વધુ પડતી ઊંઘ બંને સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. જે લોકો સામાન્ય સમય કરતાં વધુ એટલે કે દરરોજ રાત્રે નવ કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેઓનું વજન વધવાનું જોખમ રહેલું છે. એટલું જ નહીં, વધુ પડતી ઉંઘ લેવાથી શરીરમાં અન્ય ઘણી બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે. જોખમ ટાળવા માટે, જરૂરી કરતાં વધુ ઊંઘવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.
હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે
વધુ પડતી ઉંઘ લેવાથી પણ હૃદય રોગ થઈ શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે મહિલાઓ દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે તેમને હૃદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે.
વધુ પડતી ઊંઘ ડિપ્રેશનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. વધુ પડતી ઊંઘ ડિપ્રેશનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ડિપ્રેશન કોઈપણ ઉંમરે થાય છે. માત્ર વયસ્કો જ નહીં બાળકો પણ તેનો શિકાર બને છે. ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતી ઊંઘ અથવા બેચેની ઊંઘ વિશે જાગૃત રહો.
થાક, અલ્સેમી
જો તમે રાત્રે વહેલા સૂઈ જાઓ અને સવારે જાગી જાઓ તો તમારું શરીર કે મન તાજગી અનુભવે છે. જો તમે વધારે ઊંઘ્યા પછી સવારે ઉઠો છો, તો તમને સુસ્તી લાગે છે, તમને થાક લાગે છે, તમારું શરીર શાંત નથી લાગતું. કંઈપણ કરવા માટે કોઈ પ્રોત્સાહન નથી.