નવી દિલ્હી. યોગશાસ્ત્રમાં શરીરની સુગમતા, કરોડરજ્જુની સુગમતા અને આંતરિક અવયવોની મજબૂતી માટે યોગાસનોના પ્રકારોનું વર્ણન છે. આવા જ એક આસનનું નામ છે ‘પૂર્ણ શલભાસન’, જેને કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. પૂર્ણ શલભાસન અથવા સંપૂર્ણ તીડ પોઝ એ યોગના સૌથી અદ્યતન અને અસરકારક આસનોમાંનું એક છે. મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ યોગા જણાવે છે કે પૂર્ણ શલભાસન માત્ર કરોડરજ્જુને લોખંડની જેમ મજબૂત બનાવે છે એટલું જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીરને શક્તિ અને શક્તિ પણ આપે છે. સંસ્કૃત ભાષામાં ‘શલભ’નો અર્થ થાય છે ‘તીત્તીધોડા’ અને ‘પૂર્ણ’ એટલે ‘સંપૂર્ણ’. આ આસનની અંતિમ સ્થિતિમાં સાધકનું શરીર ઉડતી તીડ જેવું દેખાય છે, તેથી તેને આ નામ આપવામાં આવ્યું છે. આ આસન થોડું અઘરું લાગે છે પરંતુ નિયમિત પ્રેક્ટિસથી તેને સરળતાથી કરી શકાય છે. તે પીઠ, કમર અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
આ શલભાસન (તીડ પોઝ) ની અદ્યતન અથવા સંપૂર્ણ સ્થિતિ છે, જે શરીરના સંતુલન, લવચીકતા અને આંતરિક અવયવોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, આ આસન નીચલા પીઠ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને ત્યાં રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.
વાસ્તવમાં, આ આસન કરવાથી પીઠના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુઓ પર ખેંચાણ આવે છે, જે તેમને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, કરોડરજ્જુ લવચીક અને મજબૂત બને છે. એટલું જ નહીં, આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી પીઠ અને કમરની આસપાસ લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. આનાથી દર્દ, જડતા અને થાકમાંથી રાહત મળે છે અને શરીરમાં નવી ઉર્જાનો અનુભવ થાય છે.
પેટ પર દબાણ હોવાને કારણે, તે કબજિયાતમાં રાહત આપે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. શરૂઆત કરનારાઓએ આ આસન ફક્ત યોગગુરુની દેખરેખ હેઠળ જ કરવું જોઈએ. ગંભીર પીઠનો દુખાવો, ગૃધ્રસી, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હર્નીયા અથવા પેપ્ટીક અલ્સરથી પીડાતા લોકોએ આ આસનનો અભ્યાસ ન કરવો જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
