ઠંડીની મોસમ શરૂ થઈ ગઈ છે. આ સિઝનમાં ઘણા લોકો આળસુ બની જાય છે કારણ કે આ કડકડતી ઠંડીમાં બહુ ઓછા લોકો વહેલા ઉઠીને કામ પૂરું કરવા માંગતા હોય છે. પરંતુ આ ઋતુમાં સવારે વહેલા ઉઠીને કસરત કે યોગા કરવા જોઈએ. સવારે વહેલા ઉઠવાથી તમારા ઘણા કાર્યો સમયસર પૂરા થાય છે. આ ઉપરાંત તમારું શરીર પણ એકદમ એક્ટિવ રહે છે. સવારે વહેલા ઉઠવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.
1. ફરવા જાઓ
આ ઠંડી સવારે વહેલા જાગવાની આદત બનાવો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો. દરરોજ સવારે ચાલવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. આ સિવાય શરીરનું વજન પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સવારે વહેલા ઉઠવાથી કે ફરવા જવાથી તમને તાજી હવા મળે છે, જે ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારી સાબિત થઈ શકે છે.
2. દિવસની શરૂઆત સૂકા ફળોથી કરો
જો તમે દરરોજ ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરો છો, તો તમારા શરીરને તેમાંથી પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર મળી શકે છે. તમે રોજ બદામ, અખરોટ, કિસમિસ જેવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પલાળી અને ખાઈ શકો છો. આ સિવાય ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
3.સ્ટ્રેચિંગ- તમારી દિનચર્યામાં સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ કરો
સવારે વહેલા ઉઠ્યા પછી સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી તમારું શરીર ફિટ રહે છે. તે સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરે છે. તે હાડકાની વૃદ્ધિમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. આ સિવાય શરીરનું વજન પણ ઘટાડી શકાય છે. જો તમે દરરોજ સવારે સ્ટ્રેચિંગ કરો છો, તો તે તમને લાંબા સમય સુધી ફિટ રાખે છે.
4. તાજી હવામાં શ્વાસ લો
સવારે ઉઠ્યા પછી, રૂમની બહાર જાઓ અને થોડીવાર તાજી હવામાં બેસો. તાજી હવામાં શ્વાસ લેવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને તમને તાજગી પણ મળે છે. ફેફસાં પણ સારી રીતે કામ કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારી શકે છે.
5. પાણીનું સેવન
સવારે વહેલા ઉઠીને 1 ગ્લાસ પાણી પીને દિવસની શરૂઆત કરો. પાણી પીધા પછી જ ચા કે કોફીનું સેવન કરો. જો તમે દિવસની શરૂઆત પાણીથી કરો છો, તો તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. જો તમને પાણીનો સ્વાદ ન ગમતો હોય અથવા પાણી પીવાનું મન ન થતું હોય તો તમે તેમાં લીંબુ, મધ અને હળદર મિક્સ કરીને પી શકો છો. આ ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે.