લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્ક, શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખવામાં સ્ટેમિના મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. સહનશક્તિ એ એવી શક્તિ છે જે આપણને રોજબરોજના કાર્યો કરવાની ક્ષમતા આપે છે. જો તમે થાક અનુભવો છો અથવા તમારી સહનશક્તિ વધારવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં શાકાહારી અને માંસાહારી બંને વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે. એવું નથી કે જો તમે શાકાહારી છો તો તમારી પાસે ઓછા વિકલ્પો છે. કેટલાક લોકો એવા છે જેમને લાગે છે કે તેમની પાસે માંસાહારી કરતાં ઓછા વિકલ્પો છે. આજકાલ સ્ટેમિના વધારવા માટે બહાર અનેક પ્રકારની વસ્તુઓ મળે છે, પરંતુ જો તમે બજારની વસ્તુઓનો ઓછો ઉપયોગ કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક રહેશે. કારણ કે બહારના ઉત્પાદનોમાં કેમિકલ મળી આવે છે. જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. અહીં અમે તમારા માટે એવા 8 ફૂડ્સ લાવ્યા છીએ જે તમારી સ્ટેમિના વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્ટેમિના બુસ્ટિંગ ફૂડ્સ
1. બદામ
શરીરમાં શક્તિ વધારવા અને જાળવવા માટે, લોકોએ દરરોજ બદામ ખાવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. બદામ ખાવાથી મેટાબોલિઝમ વધારવામાં ઘણી મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત તેમાં રહેલા પોષક તત્વો પણ સ્ટેમિના વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. બદામમાં હેલ્ધી ફેટ હોય છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવાની સાથે મગજને તેજ બનાવે છે અને હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. બદામમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન, વિટામીન E અને આયર્ન હોય છે, તમે સવાર-સાંજ એક મુઠ્ઠી બદામ ખાવાથી તમારો સ્ટેમિના વધારી શકો છો.
2. કેળા
કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન હોય છે, તે તમારા સ્ટેમિનાને વધારે છે. તેમાં ફાઈબર અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમારા શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખે છે. વાસ્તવમાં કેળાને વર્કઆઉટ પહેલાનો શ્રેષ્ઠ નાસ્તો માનવામાં આવે છે. આ સિવાય તે શરીરમાં ડોપામાઈનને પણ વધારે છે, જે ફીલ-ગુડ હોર્મોન છે, જે કામનો થાક ઓછો કરે છે.
3. પીનટ બટર
પીનટ બટરમાં ઓમેગા 3 ફેટ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તમારી એનર્જી વધારવાની સાથે તે તમારા સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. તમે બ્રાઉન બ્રેડ સાથે હેલ્ધી ફેટ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર પીનટ બટર ખાઈ શકો છો, તે તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.
4. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી તમારા સ્ટેમિના વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે, તે તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. આ સિવાય તે તમારા શરીરને વિટામિન A, કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે.
5. દહીં
દહીં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનો સ્વસ્થ સ્ત્રોત છે. પરંતુ તે બધુ જ નથી. તે તમારા પેટને શાંત કરે છે અને પચવામાં સરળ છે, તેથી તે એક ઉત્તમ પ્રી-વર્કઆઉટ નાસ્તો અથવા ખાલી પેટ પર નાસ્તો છે. તમે દહીંમાં કેટલાક ફળો ઉમેરીને પોષણ અને સહનશક્તિ વધારી શકો છો.