ઘણા લોકો પોતાનું વજન વધારવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ અજમાવતા હોય છે, પરંતુ તેમને અપેક્ષિત સફળતા મળતી નથી. આજે અમે તમને વજન વધારવાનો ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ માટે તમારે અતિશય આહારનો આશરો લેવો પડશે નહીં. તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તમારું વજન વધારી શકો છો.
તમારું વજન વધારવા માટે તમારે તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઈંડા, કઠોળ, ચણા, રાજમા, ચણા, માછલી, દહીં અને લીલા ચણામાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન જોવા મળે છે. આ કારણથી તમારે આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમે કેલરીની માત્રા વધારીને તમારું વજન પણ વધારી શકો છો.
આ માટે તમારે બ્રેડ, ભાત, બટાકા, શક્કરિયા, ફુલ ક્રીમ દૂધ વગેરેનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ. દહીં, ચીઝ, સોજી, ગોળ અને ચોકલેટ પણ કેલરી માટે સારા વિકલ્પો છે. આ વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે.