વધુ પડતું મીઠું કે ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. જો તમે બંને એકસાથે ખાવાનું બંધ કરશો તો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળશે.
વધુ પડતું મીઠું કે ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. જો તમે બંને એકસાથે ખાવાનું બંધ કરશો તો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળશે.
મીઠું આપણા આહારમાં સોડિયમનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે. જો કે, તેનો અતિરેક નુકસાનકારક છે. બજારમાં જંક ફૂડ સહિત અનેક પ્રોડક્ટ્સ ઉપલબ્ધ છે, જેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. હવે આપણા માટે એ સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે ખરેખર સોડિયમ ક્યાં છુપાયેલું છે.
સોડિયમ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરવો. દુર્બળ પ્રોટીન, કેટલાક મસાલા જે તમારા શરીરમાં મીઠાની ઉણપને વળતર આપે છે.
ઘણા મસાલા અને ચટણીઓ, જેમ કે સોયા સોસ, કેચઅપ અને સલાડ ડ્રેસિંગમાં સોડિયમનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે. તમે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમે આખા દિવસમાં કેટલું સોડિયમ લો છો. તમે શરીરમાં સોડિયમ કેવી રીતે અને કયા સ્ત્રોતમાંથી લઈ રહ્યા છો તે ધ્યાનમાં રાખવાની ખાતરી કરો.
વધુ પડતું મીઠું કે ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. જો તમે બંને એકસાથે ખાવાનું બંધ કરશો તો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળશે.
વધુ પડતું મીઠું કે ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. જો તમે બંને એકસાથે ખાવાનું બંધ કરશો તો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળશે.
મીઠું આપણા આહારમાં સોડિયમનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે. જો કે, તેનો અતિરેક નુકસાનકારક છે. બજારમાં જંક ફૂડ સહિત અનેક પ્રોડક્ટ્સ ઉપલબ્ધ છે, જેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. હવે આપણા માટે એ સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે ખરેખર સોડિયમ ક્યાં છુપાયેલું છે.
સોડિયમ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરવો. દુર્બળ પ્રોટીન, કેટલાક મસાલા જે તમારા શરીરમાં મીઠાની ઉણપને વળતર આપે છે.
ઘણા મસાલા અને ચટણીઓ, જેમ કે સોયા સોસ, કેચઅપ અને સલાડ ડ્રેસિંગમાં સોડિયમનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે. તમે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમે આખા દિવસમાં કેટલું સોડિયમ લો છો. તમે શરીરમાં સોડિયમ કેવી રીતે અને કયા સ્ત્રોતમાંથી લઈ રહ્યા છો તે ધ્યાનમાં રાખવાની ખાતરી કરો.