નવી દિલ્હી. આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને સારું શરીર રાખવા માંગે છે, પરંતુ વ્યસ્ત દિનચર્યાને કારણે લોકો માટે ક્યારેક એવું કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. ‘ત્રિકોણાસન’ એક યોગ આસન છે જે ઓછા સમયમાં કરી શકાય છે અને જે કરવાથી વ્યક્તિને ઘણા ફાયદા થાય છે.
આ યોગ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી સ્નાયુઓ લચીલા બને છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. દૈનિક પ્રેક્ટિસમાં શરીરને જમણી અને ડાબી બાજુએ ખેંચવાની જરૂર પડે છે, જેનાથી પીઠ, હાથ અને પગના સ્નાયુઓની સક્રિયતા વધે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, આ એક યોગ આસન છે જે શરીરને લવચીક, સંતુલિત અને શક્તિશાળી બનાવે છે. વધુમાં, તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
આ માટે યોગા મેટ પર બંને પગને 3 થી 4 ફૂટના અંતરે ફેલાવો. જમણા પગને 90 ડિગ્રી બહારની તરફ કરો અને ડાબા પગને થોડો અંદરની તરફ કરો. હવે બંને હાથના ખભાને સીધા ફેલાવો અને તમારી હથેળીઓને નીચેની તરફ રાખો. ધીમે ધીમે જમણી તરફ વળો અને જમણા હાથથી જમણા પગ અથવા પગની ઘૂંટીને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા ડાબા હાથને સીધો ઉપરની તરફ રાખો. 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. શ્વાસ સામાન્ય રાખો. પછી ધીમે ધીમે તાડાસનમાં પાછા આવો. ડાબી બાજુએ સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
આ કરતી વખતે, હાથ, પગ અને કરોડરજ્જુ એક ત્રિકોણ બનાવે છે અને તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે, પરંતુ સ્લિપ્ડ ડિસ્ક અથવા સાયટિકા જેવી પરિસ્થિતિઓમાં સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
ત્રિકોણાસન એક એવી કસરત છે જેનો નિયમિત અભ્યાસ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તણાવ અને ચિંતા પણ ઓછી થાય છે. તે સંતુલન અને એકાગ્રતા પણ વધારે છે.
ત્રિકોણાસનના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરની ઉર્જા વધે છે, જો કે, તેનો અભ્યાસ કરતી વખતે ઘણી સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
