નવી દિલ્હી. દેશના મોટાભાગના વિસ્તારોમાં તીવ્ર ગરમી અને ગરમીનું મોજું યથાવત છે. આકરો તડકો, ઉકળાટભર્યો પવન અને આકરી ગરમીના કારણે જનજીવન અસ્તવ્યસ્ત છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો લોકોને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સલાહ આપે છે અને અમુક કુદરતી પીણાઓનું સેવન કરવાનું સૂચન કરે છે. આ ઉનાળાની ઋતુ પડકારજનક છે, પરંતુ આ સરળ અને સસ્તા ઘરેલું ઉપચાર અપનાવીને આપણે સ્વસ્થ અને સક્રિય રહી શકીએ છીએ. ભારત સરકારના આરોગ્ય અને પરિવાર કલ્યાણ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ઉનાળામાં કુદરતી અને ઘરે બનાવેલા પીણાઓ માત્ર તરસ છીપાવતા નથી પરંતુ શરીરના ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને સંતુલિત રાખીને સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ પણ કરે છે. આ સિઝનના સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક પીણાંમાં આમ પન્નાનો સમાવેશ થાય છે. કાચી કેરીમાંથી બનાવેલ આ પરંપરાગત પીણું ઉનાળાની સવારે તમારી તરસ છીપાવવા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેમાં વિટામીન સી અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે શરીરને ઠંડક આપે છે અને ગરમીને કારણે લાગતો થાક દૂર કરે છે.
એ જ રીતે મોસંબીના રસમાંથી બનાવેલ જ્યુસ કે શરબત એટલે કે લીંબુ, નારંગી, મીઠો ચૂનો વગેરે પણ ઉનાળાની ઋતુમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામિન સીથી ભરપૂર આ રસ શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સની ભરપાઈ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ડિહાઈડ્રેશનને અટકાવે છે.
આ દિવસોમાં તરબૂચ પીણું ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યું છે. તરબૂચ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં પાણીની સાથે-સાથે વિટામિન A, C અને પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે અને તમને દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. ઉનાળામાં થાક લાગે ત્યારે તાજા તરબૂચનો રસ પીવાથી ઘણી રાહત મળે છે.
છાશને ઉનાળાનો શ્રેષ્ઠ ઘરગથ્થુ ઉપચાર માનવામાં આવે છે. તેનાથી શરીરની આંતરિક ગરમી તો ઓછી થાય છે પરંતુ અપચો, પેટ ફૂલવું અને ગરમીના કારણે થતી અન્ય સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. મીઠું, જીરું અને ફુદીનો ભેળવી છાશ પીવાથી માત્ર સ્વાદ જ બમણો થતો નથી પણ સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો થાય છે.
નારિયેળ પાણીને પ્રકૃતિનું શ્રેષ્ઠ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણું કહેવાય છે. તે સ્વાદિષ્ટ, પ્રેરણાદાયક અને સંપૂર્ણપણે કુદરતી છે. ઉનાળામાં પરસેવાથી નીકળતા મિનરલ્સને ઝડપથી ભરે છે અને શરીરને એનર્જી પૂરી પાડે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ કુદરતી પીણાંને તમારી રોજિંદી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી હીટ સ્ટ્રોક, ડિહાઇડ્રેશન અને થાક જેવા ગરમીના કારણે થતા આરોગ્યના જોખમોને રોકી શકાય છે. આ ઉપરાંત પુષ્કળ પાણી પીવું, હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો અને બપોરના સમયે સૂર્યપ્રકાશ ટાળવો પણ જરૂરી છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
