નવી દિલ્હી. આજકાલ લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવાની, સતત મોબાઈલ કે લેપટોપ તરફ જોવાની અને ખોટી મુદ્રામાં રહેવાની આદત સામાન્ય થઈ ગઈ છે. આની સીધી અસર આપણી કરોડરજ્જુ, ગરદન અને પીઠ પર પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક સરળ યોગ કસરતો શરીરને ખેંચવામાં અને કરોડરજ્જુની લવચીકતા જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આમાંથી એક અર્ધચક્રાસન છે. અર્ધચક્રસનમાં શરીર થોડું પાછળની તરફ વળેલું હોય છે. આ આસન સરળ લાગે છે, પરંતુ તે કરતી વખતે, શરીરનું સંતુલન અને યોગ્ય તકનીક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે નિયમિત અને યોગ્ય રીતે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે કરોડરજ્જુની લવચીકતા સુધારવામાં અને પીઠ અને તેની સાથે સંકળાયેલ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આયુષ મંત્રાલયે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ X પર પોસ્ટ કર્યું કે અર્ધચક્રાસનની પ્રેક્ટિસ પીઠ, ખભા અને કરોડરજ્જુની આસપાસના સ્નાયુઓ પર અસર કરે છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. શરીરની સારી મુદ્રા જાળવવા માટે મજબૂત પીઠ પણ જરૂરી છે.
આ સિવાય આ આસન શરીરમાં ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિનો અહેસાસ કરાવે છે. સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલાઇટિસમાં પણ અર્ધચક્રાસન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નિયમિત યોગાભ્યાસની સાથે તેને સામેલ કરવાથી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સારું જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
દરેક યોગની જેમ આમાં પણ કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. જો તમને ચક્કર આવતા હોય અથવા ચાલતી વખતે સ્તબ્ધ થવાની સમસ્યા હોય તો આ આસન કરવાનું ટાળો. તે જ સમયે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ પણ પાછળની તરફ વળતી વખતે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ, તે ધીમે ધીમે અને ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહ પર જ કરો. જો તમે આ આસન કરી રહ્યા હોવ તો પણ જો તમને કોઈપણ પ્રકારની અગવડતા, દુખાવો કે ચક્કર આવે તો તરત જ આસન બંધ કરી દો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
