પગમાં દુખાવો ઘટાડવાની રીતો
સમાચાર એટલે શું?
પગમાં દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે કોઈપણ વયના લોકો સાથે થઈ શકે છે. આ પીડા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે લાંબા સમય સુધી standing ભા રહેવું, ખોટી રીતે બેસવું અથવા બેસવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ અને અન્ય ઘણા કારણો. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાયો કહીશું, જેમાંથી તમે તમારા પગની પીડા ઘટાડી શકો છો અને રાહત મેળવી શકો છો.
નિયમિત ખેંચાણ કરો
પગમાં દુખાવો ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે નિયમિતપણે ખેંચાણ કરવું. દરરોજ થોડી મિનિટો સુધી ખેંચાણ તમારા પગના સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે, જે પીડા ઘટાડે છે. તમે ચાલ્યા પછી અથવા ટીવી જોતી વખતે ખેંચાણ કરી શકો છો. આ તમારા પગમાં રક્ત હુમલામાં સુધારો કરે છે અને પીડાને દૂર કરે છે. આ સિવાય, ખેંચાણ તમારા પગની શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે.
ગરમ પાણી
ગરમ પાણી કોમ્પ્રેસ એ એક લાંબી અને અસરકારક પદ્ધતિ છે, જે પગની પીડાને દૂર કરી શકે છે. આ માટે, એક ડોલમાં ગરમ પાણી ભરો અને તેમાં થોડું મીઠું ઉમેરો અને પછી તમારા પગને 15-20 મિનિટ સુધી નિમજ્જન કરો. આ માત્ર પીડાને ઘટાડે છે, પરંતુ થાકને દૂર કરે છે અને રક્ત હુમલોમાં સુધારો કરે છે. આ પદ્ધતિ ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી standing ભા અથવા ચાલ્યા પછી ખૂબ ફાયદાકારક છે.
યોગ્ય પગરખાં પહેરો
પગના સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય પગરખાં પહેરવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ખોટા કદ અથવા અજાણ્યા પગરખાં પહેરો છો, તો તે તમારા પગ પર વધારાના દબાણ લાવે છે, જેનાથી પીડા થઈ શકે છે. હંમેશાં આરામદાયક અને સંપૂર્ણ ફિટિંગવાળા પગરખાં પહેરો, જે તમારા પગને યોગ્ય ટેકો આપે છે. આ સિવાય, પગરખાં પસંદ કરતી વખતે, તેમની ડિઝાઇન અને સામગ્રીની પણ સંભાળ રાખો જેથી તેઓ તમારા પગ માટે યોગ્ય હોય.
વર્કઆઉટ હળવાશથી
ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા તરવું જેવા હળવા વર્કઆઉટ્સ તમારા પગ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ વર્કઆઉટ્સ ફક્ત તમારા પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતા નથી, પરંતુ રક્ત હુમલામાં પણ સુધારો કરે છે, જે પીડા ઘટાડે છે. દરરોજ 30 મિનિટની પ્રકાશ વર્કઆઉટ કરીને, energy ર્જા તમારા પગમાં રહે છે અને થાક દૂર કરે છે. આ સિવાય, તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ તેમના કરતા વધુ સારું છે.
બેસીને કાળજી લો
બેસીને યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારા પગ પર કોઈ વધારાનો દબાણ ન આવે. હંમેશાં સીધા બેસો અને પગને પાર કરશો નહીં કારણ કે તે રક્ત હુમલોને અસર કરે છે અને પીડા પેદા કરી શકે છે. જો તમારે લાંબા સમય સુધી office ફિસ અથવા ઘરે બેસવું હોય, તો પછી વચ્ચે જાઓ અને થોડું ચાલવું અથવા પગને થોડું ખેંચવું. આ સિવાય, ખુરશી પર બેઠા હતા ત્યારે પગની ઘૂંટી જમીનની બાજુમાં રાખો.
