એક અભ્યાસ (સંદર્ભ) તે જોવા મળ્યું છે કે વપરાશ કરનાર બ્લુબેરી હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય તેને ખાવાના બીજા ઘણા ફાયદાઓ છે. બ્લુબેરી નીલબાદરી તરીકે પણ ઓળખાય છે. યુરોપ એશિયા ઉત્તર અને દક્ષિણ અમેરિકામાં ખાટા મીઠા અને રસદાર સ્વાદવાળા આ ફળ વધુ જોવા મળે છે.
તેમાં ઘણા આવશ્યક એન્ટી ox કિસડન્ટો છે જે તેને આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક બનાવે છે. તેમાં એન્ટી ox કિસડન્ટ છે જે એન્થોસ્યાનિન કહે છે જે શરીરને ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બળતરાથી સુરક્ષિત કરે છે. બ્લુબેરી ઘણા રોગો સામે રક્ષણ આપી શકે છે, જેથી તમે તમારા આહારમાં શામેલ કરીને સારું સ્વાસ્થ્ય મેળવી શકો. ચાલો આપણે જાણીએ કે બ્લુબેરી ખાવાના શું ફાયદા છે. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
કર્કશ અટકાયત
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ઓક્સિડેટીવ ડીએનએ દરરોજ નુકસાન શરીરના દરેક કોષમાં હોય છે. વય અને કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગો તે વિકાસમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં બ્લુબેરી વધારે હોવાથી, તે ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડતા મુક્ત રેડિકલ્સને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે.
નિયંત્રણ બ્લડ પ્રેશર હશે
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. જે લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ ધરાવે છે તે બ્લુબેરીનો વપરાશ કરી શકે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે એક મહિના માટે દરરોજ બ્લુબેરી ખાવાથી લોહીના પ્રવાહ અને રક્ત વાહિનીઓના ફેલાવાને મોટા પ્રમાણમાં સુધારી શકાય છે.
મેમરી ઝડપી થશે
ઓક્સિડેટીવ તાણ મગજની વૃદ્ધત્વને વેગ આપી શકે છે, જે મગજના કાર્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દૈનિક બ્લુબેરી પાવડરનો વપરાશ વૃદ્ધોમાં મગજના કાર્યોને જાળવવામાં અને મેમરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
બ્લડ સુગર વધશે નહીં
બ્લુબેરી અન્ય ફળોની તુલનામાં ખૂબ ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે. બ્લુબેરીમાં હાજર બાયોએક્ટિવ સંયોજનો બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, એન્થોસ્યાનીનની ફાયદાકારક અસર ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને ગ્લુકોઝ ચયાપચય પર છે. આ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે.
સ્થૂળતા ઓછી હશે
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો અથવા તમારા પેટ અને કમરની આજુબાજુ ઘણી ચરબી ભેગા થાય છે, તો બ્લુબેરીનું સેવન કરવાથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. તે ખૂબ ઓછી કેલરી છે.
તેની ઉચ્ચ સામગ્રી ફાઇબર તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખશે અને ભૂખ ફરીથી અને ફરીથી કોઈ સમસ્યા નહીં આવે.
હૃદય આરોગ્ય વધુ સારું રહેશે
બ્લુબેરીમાં એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સારી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ખરાબ કોલેસ્ટરોલના સ્તરને વધવા દેતું નથી. આ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. બ્લુબેરીમાં એન્થોસ્યાનિનને લીધે, તે બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તાણ સામે રક્ષણ આપે છે જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
