વર્લ્ડ ફિઝિયોથેરાપી ડે દર વર્ષે 8 સપ્ટેમ્બરના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ આપણને યાદ અપાવે છે કે “ચળવળ એ દવા છે.” ફિઝીયોથેરાપી એ માત્ર ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી ઉપચારનું સાધન નથી, પરંતુ તે સમસ્યાઓ અટકાવવા, શરીરને મજબૂત બનાવવાની અને બધી ઉંમરે તંદુરસ્ત અને સ્વતંત્ર રહેવાનો એક માર્ગ છે.
આ પ્રસંગે ડો. કહ્યું કે આ વર્ષની થીમ પુનર્વસન અને તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ (પુનર્વસન અને સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વ) છે. પરંતુ ફિઝીયોથેરાપી ફક્ત વૃદ્ધો માટે જ નહીં પરંતુ વિદ્યાર્થીઓ, વ્યાવસાયિકો, ખેલાડીઓ, મહિલાઓ અને ગૃહિણીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
ડ Dr .. ઉપાધ્યાય કહે છે કે ફિઝીયોથેરાપી ફક્ત એક સારવાર જ નહીં પરંતુ જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે. જો આપણે રોજિંદા નિયમિતમાં ખેંચાણ, મુદ્રામાં સુધારણા અને શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો સમાવેશ કરીએ છીએ, તો જીવનભર પીડા અને રોગોને અટકાવવાનું શક્ય છે.(ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
ફિઝીયોથેરાપી કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
• office ફિસના કાર્યકરો: કલાકો સુધી ડેસ્ક પર બેસીને પીઠ અને ગળાનો દુખાવો વધે છે, જેને યોગ્ય મુદ્રામાં અને કસરતથી રોકી શકાય છે.
• ખેલાડીઓ અને માવજત પ્રેમીઓ: ઇજાઓ નિવારણ, સ્નાયુઓની કન્ડિશનિંગ અને ઝડપી પુન recovery પ્રાપ્તિમાં સહાય કરો.
• વૃદ્ધો: સંતુલન સુધારવામાં, પતનનું જોખમ ઘટાડવા અને સાંધાને લવચીક રાખવામાં સહાય કરો.
• મહિલા આરોગ્ય: ગર્ભાવસ્થામાં ફાયદાકારક, ડિલિવરી પછી પુન recovery પ્રાપ્તિ અને પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત બનાવવામાં.
ઘરે આ સરળ ટીપ્સને અનુસરો
Office ફિસના કામદારો માટે 20-20-20 નિયમો: દર 20 મિનિટમાં 20 ફુટ દૂર જુઓ અને 20 સેકંડ માટે આંખો આરામ કરો. ઉપરાંત, સીધા પાછા stand ભા રહો અને ખભા ફેરવો.
ગળા અને ખભા ખેંચાણ : નરમાશથી ગળાને ખભા તરફ ઝુકાવો અને 10 સેકંડ માટે રોકો. બંને બાજુ પુનરાવર્તન કરો.
મુખ્ય તાકાત: પીઠ પર જૂઠું બોલો, ઘૂંટણને વળાંક આપો. પેટની સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો અને પાછળના ભાગને ફ્લોર પર લગાવો. 5 સેકંડ માટે રોકો.
વૃદ્ધો માટે સંતુલન કસરત: ખુરશી પકડીને જમીન પરથી એક પગ ઉપાડો અને 10 સેકંડ માટે રોકો.
Deep ંડા શ્વાસ: એક breath ંડો શ્વાસ લો, બહાર આવો અને પેટને ધીમે ધીમે છોડી દો. તાણમાં ઘટાડો થશે અને ફેફસાં મજબૂત હશે.
નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય શું છે
ડ Dr .. ઉપાધ્યાય કહે છે કે ફિઝીયોથેરાપી ફક્ત એક સારવાર જ નહીં પરંતુ જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે. જો આપણી પાસે થોડીવાર ખેંચાણ, મુદ્રામાં સુધારો અને રોજિંદા નિયમિતમાં શ્વાસ લેવાની તકનીક છે જો તમે શામેલ કરો છો, તો જીવનભર પીડા અને રોગોને અટકાવવાનું શક્ય છે.
નવી પે generation ી માટે ફિઝિયોથેરાપી લાભો
બાળકો અથવા વૃદ્ધ, આજકાલ દરેકનો સ્ક્રીનનો સમય વધ્યો છે. મોટાભાગના લોકો દિવસના કેટલાક કલાકો સુધી સ્ક્રીન સામે બેઠા છે, જેના કારણે તેમની કરોડરજ્જુને અસર થાય છે. પરંતુ ફિઝીયોથેરાપી તેમને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
માનસિક આરોગ્ય અને ફિઝીયોથેરાપીમાં સંબંધ
ફિઝીયોથેરાપી માત્ર શારીરિક રીતે મજબૂત જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ જાળવી રાખે છે. સંશોધન એ પણ સાબિત કર્યું છે કે ખેંચાણ અને deep ંડા શ્વાસ, તાણ, એન્ઝાઇમ અને અસ્વસ્થતા.
ફિઝીયોથેરાપિસ્ટને ક્યારે મળવું જરૂરી છે
નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, જો તમે કોઈ શારીરિક પીડા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, લાંબા સમયથી ચાલવામાં મુશ્કેલી, તો પછી ચિકિત્સકને મળો. પ્રારંભિક સંભાળ મોટા રોગને અટકાવી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
