નસોમાં અવરોધનું કારણ? નસોમાં અવરોધ ત્યારે થાય છે જ્યારે તકતી તેમનામાં ઠંડું કરવાનું શરૂ કરે છે. તે તકતીની ચરબી, કેલ્શિયમ અને કોલેસ્ટરોલમાંથી બનાવવામાં આવે છે. જ્યારે તે નસોની દિવાલો પર એકઠા થાય છે, ત્યારે લોહીનો રસ્તો નાનો હોય છે અને ઘણી વખત બંધ થાય છે.
નસોમાં અવરોધ સાથે શું થાય છે? દેખીતી રીતે, જ્યારે અવરોધ વધે ત્યારે લોહી શરીરના ભાગો સુધી પહોંચતું નથી, જે હાર્ટ એટેક, હાર્ટ નિષ્ફળતા અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. હાર્ટ એટેક અથવા હૃદયના રોગોને ટાળવા માટે નસો સાફ કરવી જરૂરી છે. ડોક્ટર સંજય ભોજરાજ એમડી, કાર્યાત્મક દવા નસો કેવી રીતે સાફ કરવી તે તમને કહેતા.
વધુ ઓમેગા -3 ખાય છે
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હૃદય અને ધમનીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે અને ધમનીઓમાં સ્થિર તકતીને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમે એવોકાડો, ઓલિવ, અખરોટ, સૂર્યમુખી અને ઓલિવ તેલ, તેમજ સ sal લ્મોન અને ટ્રાઉટ જેવી ચરબીયુક્ત માછલીનો વપરાશ કરી શકો છો.
સંતૃપ્ત ચરબી ટાળો- ધ્યાનમાં રાખો કે સંતૃપ્ત ચરબી શરીરમાં નબળા કોલેસ્ટરોલને વધારે છે અને ચેતાને બંધ કરે છે. આ ચરબી ખાસ કરીને માંસ, ડુક્કરનું માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, પામ તેલ અને નાળિયેર તેલમાં જોવા મળે છે.
હર્બલ ચા ખાય છે
નસોમાં સંચિત ગંદકીને સાફ કરવા માટે, ગ્રીન ટી જેવી હર્બલ ચા ખાય છે. આ ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આદુ ચા કોલેસ્ટરોલથી સંબંધિત મેદસ્વીપણા અને ધમકીઓને પણ ઘટાડી શકે છે.
ધમનીઓ સાફ કરવાનાં પગલાં
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
દૈનિક વ્યાયામ
કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાથી નસોમાં ગંદકી સ્થિર થાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે મેદસ્વીપણા એ ધમનીઓને અવરોધિત કરવા માટેનું એક મુખ્ય કારણ છે. આને ટાળવા માટે, આને ટાળવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ઝડપી, દોડવું, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ વગેરે કરવું જોઈએ.
આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનથી કરો
આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન તમારી નસોમાં ઝડપી ગંદકી એકઠા કરે છે. આ વસ્તુઓ ઝડપથી ચરબીયુક્ત થાપણોમાં વધારો કરે છે. એટલું જ નહીં, હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ રોગોનું જોખમ પણ તેમના વપરાશને કારણે ઝડપથી વધે છે.
ત્યાં પૂરતી sleep ંઘ જરૂરી છે
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ પૂરતી sleep ંઘ જરૂરી છે. જો તમે દરરોજ તે જ સમયે સૂઈ જાઓ અને ઉભા થાઓ, તો પછી શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ સાચી છે. પૂરતી sleep ંઘ મેળવવાથી તાણ હોર્મોન કોર્ટીસોલનું સ્તર ઓછું થાય છે અને ધમનીના સ્તરને સુરક્ષિત રાખે છે. અનિયમિત sleep ંઘથી હૃદયના રોગોનું જોખમ વધી શકે છે.
તણાવ ઘટાડવો
તણાવ ધમનીઓ માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. તેથી તેને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. શ્વાસની કસરત, એટલે કે deep ંડા શ્વાસ, મગજ અને શરીરને શાંત કરે છે. આ સિવાય, ધ્યાન અને યોગ કરો, જે મનને શાંત રાખવા અને તણાવ ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે. આ સિવાય, દરરોજ 20-30 મિનિટ ચાલવાથી મૂડ અને નર્વસ સિસ્ટમ આરામ થાય છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
