તમારું પેટ તમારા મૂડને મગજ, નીન્જા તકનીક, કેટલીકવાર … કરતાં વધુ સંભાળે છે …

માર્ગ દ્વારા, ઘણી વાર એવું કહેવામાં આવે છે કે તમારું મન શાંત રાખો ત્યારે જ તમે તણાવથી છૂટકારો મેળવશો, પરંતુ થોડા લોકો જાણે છે કે સારા મૂડમાં રહેવા માટે, આંતરડાને ખુશ રાખવો જરૂરી છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારું આંતરડા તમારા મગજ કરતાં વધુ સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે. હા, તમારા 90% સેરોટોનિન (સુખનું હોર્મોન) તમારા પેટમાં બનાવવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારું આંતરડા નુકસાન થાય છે, તો તમારો મૂડ પણ ખરાબ થશે કારણ કે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને બગાડવાના કારણે, ખુશ કેમિકલનું ઉત્પાદન અસરગ્રસ્ત છે અને ખુશ થવું વધુ મુશ્કેલ બને છે.

હિંમત અને મગજ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે, તેથી આંતરડાથી સંબંધિત કોઈપણ સમસ્યા મગજની સમસ્યા બની જાય છે. સંશોધન બતાવે છે કે જો તમને સિબો એટલે કે સિબો આંતરડાના બેક્ટેરિયલની સમસ્યા હોય, તો તમને ચિંતા અને હતાશા થવાની સંભાવના છે. માર્ક હાયમેને કહ્યું કે જ્યારે સિબો તમારા નાના આંતરડા પર કબજો કરે છે, ત્યારે તેનો અર્થ એ કે તે તમારી ખુશીને હાઇજેક પણ કરે છે.

મેયો ક્લિનિક (આરએફ) અનુસાર, નાના આંતરડાના બેક્ટેરિયાને પણ નાના આંતરડામાં બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિ પણ કહેવામાં આવે છે, તે એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં નાના આંતરડામાં બેક્ટેરિયાની સંખ્યા અસામાન્ય રીતે વધે છે. ખાસ કરીને, બેક્ટેરિયાના પ્રકારો જે સામાન્ય રીતે પાચક માર્ગના તે ભાગમાં જોવા મળતા નથી. આ સ્થિતિને કેટલીકવાર બ્લાઇન્ડ લૂપ સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. એસઆઈબીઓ પેટમાં દુખાવો, સોજો, ઝાડા, કુપોષણ અને પોષક શોષણ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

માર્કના જણાવ્યા મુજબ, દર્દીઓ અસ્પષ્ટ અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, મગજની ધુમ્મસ અને હતાશા ઘણીવાર સમાન વસ્તુ હોય છે, તે સિબો છે. જ્યાં સારા બેક્ટેરિયા જીએબીએ (શાંતિ), સેરોટોનિન (સુખ) અને ડોપામાઇન (પ્રેરણા) ઉત્પન્ન કરે છે. તે જ સમયે, સિબો બેક્ટેરિયા ઝેર, તાણ હોર્મોન્સ અને બળતરા સંયોજનો બનાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમારી પાસે એસઆઈબીઓ છે, તો તમારું શરીર અને મન મૌન યુદ્ધ લડી રહ્યા છે અને તેમાં કોઈ ભૂલ નથી. સીઆઈબીઓ ઘણી રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તે નીચેની બાબતોને અસર કરે છે-
માનસિક ચિત્ત
ભાવનાત્મક સ્થિરતા
શક્તિ
Sleep ંઘની ગુણવત્તા.

તમે તમારા આહાર દ્વારા તમારા આંતરડા-અનાજની અક્ષને મટાડી શકો છો. માર્કે કેટલીક ખાદ્ય ચીજો વિશેની માહિતી આપી છે, જેને સિબો-સેફ મગજના ખોરાક કહેવામાં આવે છે અને આંતરડા-અનાજની અક્ષને ઠીક કરે છે-
જંગલી સ sal લ્મોન- મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે તે વધુ સારું છે કારણ કે તે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે. તે મગજના સમારકામ માટે જાણીતું છે.
અસ્થિ બ્રોથ- તે એક પૌષ્ટિક પ્રવાહી છે, જે આંતરડાની લાઇનિંગને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
શાકભાજી- તમારા આહારમાં શાકભાજી શામેલ કરો જે ઓછા-પોડમેપ છે.
Her ષધિઓ- વધુમાં, reg રેગોનો જેવા bs ષધિઓ, જેમાં કુદરતી એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો હોય છે, ખાય છે.

આ સિવાય, જો ત્યાં કોઈ એસઆઈબીની સ્થિતિ હોય, તો ઉચ્ચ ફોડમેપ્સ, ખાંડ, લસણ, ડુંગળી અને આલ્કોહોલવાળી ખાદ્ય ચીજો ટાળવી જોઈએ, કારણ કે તેઓ નાના આંતરડામાં બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.