એઆઈઆઈએમએસ, હાર્વર્ડ અને સ્ટેમફોર્ડ જેવી નામાંકિત સંસ્થાઓના ટ્રેન્ડ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડો. સૌરભ શેઠીએ ગટ હેલ્થ માટેના શ્રેષ્ઠ 10 ખોરાકનું વર્ણન કર્યું છે, જેને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. તે પેટ અને આંતરડાને એક રીતે સાફ કરવામાં, તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયા વધારવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
તંદુરસ્ત નાસ્તા ખાવાના ફાયદા
આપણા સ્વાસ્થ્યને બગડવાનું સૌથી મોટું કારણ અનિચ્છનીય નાસ્તા છે. જેઓ નિર્દોષ લાગે છે તે શાંત છે કરવા માટે ખાય છે. પેકેટો અને માર્કેટ નાસ્તા ખાલી કેલરી, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, કૃત્રિમ રંગો છે, જે પોષણની દ્રષ્ટિએ શૂન્ય છે. તે નિદાન અને તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયાની સંખ્યા પણ ઘટાડે છે.
આંતરડાના આરોગ્યનો ટોચનો 10 ખોરાક
- શેકેલા ગ્રામ
- સાદા ગ્રીક દહીં + બેરી
- શેકેલા માખણ
- સફરજન + મગફળીના માખણ
- મિશ્ર બદામ + કોળાના બીજ
- હમ્સ + શાકભાજી
- ઉબ્લી આદમી
- ડાર્ક ચોકલેટ (70%+)
- ફણગાવેલા ચટ
- સાદો કેફિર અને છાશ
આંતરડાના આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
ગ્રામ અને મખાણાનો ફાયદો
શેકેલા ગ્રામ ખાવાના ફાયદા ઘણા છે. સૌ પ્રથમ, પ્રોટીન, ફાઇબર, આયર્ન ઉપલબ્ધ છે. ફાઇબર ગેટ બેક્ટેરિયામાં સુધારો કરે છે. પ્રોટીન પેટને લાંબું રાખે છે. બીજી બાજુ માખાના ઓછા કેલરી ખોરાક છે. જેમાં ફાઇબર અને કેલ્શિયમ વિપુલ પ્રમાણમાં છે.
કેફિર અને છાશ
કેફિર એ એક પ્રોબાયોટિક ખોરાક છે જે આંતરડાના ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરે છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાત અને આઇબીએસમાં ફાયદાકારક છે. છાશ દહીંમાંથી ચરબી દૂર કરીને બનાવવામાં આવે છે. તે ડાયજેસ્ટ કરવા માટે પ્રકાશ છે અને પ્રોબાયોટિકથી ભરેલું છે.
ડિગેશન માટે ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન ગુંગ માટે સારું હોઈ શકે છે. ઘણા સંશોધન માને છે કે તેને ખાવાથી તમારા મૂડમાં સુધારો થાય છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને પોષણ શોષાય છે.
અસ્વીકરણ: લેખમાં આપેલ પ્રિસ્ક્રિપ્શનની માહિતી અને દાવાઓ સંપૂર્ણપણે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પ્રકાશિત રીલ પર આધારિત છે. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી. કોઈપણ પ્રકારના પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો પ્રયાસ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
