એમઆરસી અને પી.ડી. હિન્દુજા હોસ્પિટલના ખાર કાર્ડિયોલોજિસ્ટ કન્સલ્ટન્ટ ડો.હરેશ મહેતાએ જણાવ્યું હતું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, નિર્જલીકરણ અને હૃદય રોગના અગાઉથી થવાના જોખમમાં મોટો વધારો થયો છે.
નવરાત્રી ગરબા દરમિયાન, તમારે ગરમ, ચુસ્ત અને નીચા વેન્ટિલેટેડ સ્થળોએ કેટલાક કલાકો સુધી ઉચ્ચ તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિ કરવી પડશે. મોટાભાગના સહભાગીઓમાં કોરોનરી ધમની રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા એરિથમિયા હોય છે જે આવા તાણ દરમિયાન જીવલેણ બને છે.
ગરબા પહેલાં આ તપાસો
ડ tor ક્ટર હરેશ એક સરળ કાર્ડિયાક સ્ક્રીનની ભલામણ કરે છે, ખાસ કરીને 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના અથવા તે માટે હૃદયના રોગોનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો. આમાં ઇસીજી, બ્લડ પ્રેશર માપન અને બ્લડ સુગર શામેલ હોવું જોઈએ. જો તમે શારીરિક સક્રિય ન રહેશો, તો અચાનક કલાકો સુધી આવા તીવ્ર નૃત્ય ન કરો.
હૂંફાળું જરૂરી છે
ડોકટરો હૃદયના દર્દીઓ માટે જરૂરી વોર્મ-અપ્સને ધ્યાનમાં લે છે. 10-15 મિનિટ પ્રકાશ ખેંચાણ અને નીચા કાર્ડિયોથી પ્રારંભ કરો. આ ધીરે ધીરે હૃદયના ધબકારામાં વધારો કરે છે અને તમારી રક્તવાહિની સિસ્ટમ વધુ સખત મહેનત માટે તૈયાર છે.
પ્રવાહી સંચાલન
ડિહાઇડ્રેશન હૃદય પર ઘણો ભાર પેદા કરે છે. ડોકટરો કહે છે કે નૃત્ય કરતી વખતે દર 15-20 મિનિટમાં પાણી નશામાં હોવું જોઈએ. આલ્કોહોલ અને ઉચ્ચ કેફીન પદાર્થોથી દૂર રહો, કારણ કે તેઓ એરિડામિયા ઉત્પન્ન કરી શકે છે.
છૂટછાટ અને sleep ંઘ
Sleep ંઘનો અભાવ હાર્ટ રેટ અને બીપી મેનેજમેન્ટને અસર કરે છે. ગર્બામાં ભાગ લેતા પહેલા 7-8 કલાકની સારી sleep ંઘ મેળવો. થાક અને મજબૂત કસરત હૃદય માટે ખાસ કરીને હાનિકારક છે.
તમારી મર્યાદા ઓળખો
ડ doctor ક્ટરે તેને એક મહત્વપૂર્ણ તબીબી માર્ગદર્શિકા તરીકે વર્ણવ્યું છે. જો તમને છાતીમાં દુખાવો હોય, તો અસામાન્ય શ્વાસજો તમને ચક્કર અથવા ગભરાટ લાગે છે, તો તરત જ રોકો. તેમને સામાન્ય માનશો નહીં કારણ કે તે હૃદયથી સંબંધિત ચેતવણી ચિહ્નો હોઈ શકે છે.
પણ આ સલાહ સ્વીકારો
શરીરને કારણે છાતીમાં દુખાવો તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની જરૂર છે. વિલંબ ન કરો અથવા તમારી જાતને સારવાર આપવાનો પ્રયાસ કરો. ઇમરજન્સી નંબર તમારી સાથે પણ રાખો.
ડાયાબિટીઝ, ઉચ્ચ બીપી, મેદસ્વીપણા, ધૂમ્રપાન અથવા હૃદયની સ્થિતિવાળા તમામ લોકોએ ભાગ લેતા પહેલા તેમના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સને મળવું જોઈએ. તહેવાર દરમિયાન કેટલીક દવાઓ બદલવાની જરૂર છે.
ગરબા-ડેંડિયા રમીને તાણ પરીક્ષણ મેળવો. મોટાભાગની રક્તવાહિની ઘટનાઓ સાચી તપાસ અને સાવચેતી દ્વારા ટાળી શકાય છે. આરામદાયક અને વેન્ટિલેટેડ કપડાં પણ પહેરો. ઉત્સાહ એક સાથે હોવા છતાં, વચ્ચે વિરામ લેવાનું ચાલુ રાખો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
