નવી દિલ્હી. ખાવાની ખોટી આદતો અને અનિયમિત દિનચર્યાના કારણે સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ અને આસન દ્વારા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. આવું જ એક આસન છે ઉદ્રદર્શનાસન, જે કબજિયાત, ગેસ, અપચો, પેટ ફૂલવું, એસિડિટી જેવી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે. ઉદ્રદર્શનાસન એ એક મહત્વપૂર્ણ યોગ દંભ છે, જે ખાસ કરીને પેટના નીચેના ભાગ, પાચન તંત્ર અને કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનું કામ કરે છે. ‘ઉધાર’ એટલે ‘પેટ’ અને ‘આકર્ષણ’ એટલે ‘ખેંચવું’ અથવા ‘સંકોચન કરવું’. આ યોગની પરંપરાગત પ્રવૃત્તિઓમાંથી એક છે, જેમાં પેટને વિશેષ દબાણ અને ખેંચાણ આપવામાં આવે છે, જે પાચનતંત્રને સક્રિય અને મજબૂત બનાવે છે.
આયુષ મંત્રાલયે પણ તેનું મહત્વ દર્શાવ્યું છે. મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, પેટનું ખેંચાણ એ એક યોગ આસન છે જે મુખ્યત્વે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં, કબજિયાત મટાડવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ આસન અપન વાયુને ઉત્તેજિત કરે છે અને પેટના નીચેના અવયવો અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવોથી રાહત આપે છે.
તે કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર ફ્લોર પર સ્ક્વોટ પોઝીશનમાં બેસો. તમારા પગ વચ્ચે લગભગ એકથી દોઢ ફૂટનું અંતર રાખો. તમારા ઘૂંટણ પર તમારી હથેળીઓ મૂકો. હવે ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે જમણા ઘૂંટણને ડાબા પગના અંગૂઠા પાસે જમીન પર આરામ કરો અને ડાબા ઘૂંટણને ઊભા રાખો અને બને તેટલું માથું ડાબી તરફ ફેરવો.
દરરોજ માત્ર 5-10 મિનિટ આ આસનનો અભ્યાસ કરીને તમે તમારા પેટને સ્વસ્થ અને હલકું રાખી શકો છો. જો કોઈ વ્યક્તિને પેટમાં અલ્સર, હર્નીયા, પીઠનો ગંભીર દુખાવો હોય અથવા તાજેતરમાં સર્જરી થઈ હોય, તો તેણે તે કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
